Фізична терапія в кабінеті

фізична

Тривалий час, який ми проводимо в офісі, і порочні позиції створюють дискомфорт у нашій шиї, плечах і спині. Кілька простих вправ можуть зняти напругу, що відчувається в цих областях.

Фахівці рекомендують після кожної години перебування в офісі робити перерву не менше 10 хвилин, щоб розслабити все тіло. Ефективними в цьому відношенні є фізіотерапевтичні вправи, що виконуються за допомогою стільця або навіть на столі, які знімають біль, спричинений неправильною поставою.

"Фізичні терапевтичні вправи коректують поставу і вирівнювання тіла, борючись і попереджаючи біль у шиї, плечах і спині. Вказано десять повторень кожної вправи, що відновлюються в 3-4 серії, навіть двічі на день ", рекомендує Сербан Індрей (фото), головний фізіотерапевт відділення фізіотерапії та медичного відновлення в Центральній військовій клінічній лікарні швидкої допомоги" Dr. . Керол Давіла »(тел. 0722.350.381).

Ви можете повторювати вправи щодня. При найменшому дискомфорті припиніть виконувати вправи.

1. Сядьте на стіл, уперте долоні в дві картки і підніміть тулуб .

2. Сидячи на стільці, візьміться за ліве плече правою долонею, а зап’ястя правої руки лівою долонею і витягніть шию. Повторіть для іншої сторони.

3. Сидячи на стільці, випрямивши спину, підніміть руки над головою і поверніть тулуб.