Фізичні налаштування посібника користувача Polar V800

Щоб переглянути та відредагувати свої фізичні налаштування, перейдіть до Налаштування> Фізичні налаштування. вплив на точність вимірювання, наприклад, обмеження пульсу та споживання калорій.

фізичні

У фізичних поселеннях ви знайдете:

  • Вага
  • Висота (ГЋnДѓlЕЈime)
  • Дата народження
  • Секс
  • Навчання
  • Максимальний пульс (Максимальний пульс)
  • ЧСС у спокої
  • VO2значення макс

Вага

Встановіть свою вагу в кілограмах (кг) або фунтах (фунтів).

ГЋnДѓlЕЈime

Встановіть свій зріст у сантиметрах (метрична система) або у футах та дюймах (імперська система).

Дата народження

Встановіть дату народження. Порядок здійснення налаштування дати залежить від формату вибраного вами часу та дати (24 год: день - місяць - рік/12 год: місяць - день - рік).

секс

Виберіть Чоловік чи Жінка.

Навчальний досвід

Тренувальний досвід - це оцінка рівня тривалої фізичної активності. Виберіть альтернативу, яка найкраще описує загальний рівень інтенсивності вашої фізичної активності за останні три місяці.

Веб-сервіс Flow стежить за вашим щотижневим обсягом тренувань. Якщо обсяг вашого тренування змінився, я пропоную вам оновити свій тренувальний досвід на основі ваших останніх 14 тижнів тренувань.

Максимальний пульс

Встановіть максимальний пульс, якщо знаєте максимальне значення поточного пульсу. Прогнозоване максимальне значення пульсу у віці (220 років) відображається як налаштування за замовчуванням при першому встановленні цього значення.

HRmax використовується для оцінки споживання енергії. HRmax - це найбільша кількість серцевих скорочень в хвилину під час максимальних фізичних навантажень. Найбільш точним методом визначення індивідуального HRmax є проведення лабораторного тестування фізичних вправ при максимальному навантаженні. HRmax також важливий при визначенні інтенсивності тренувань. Це індивідуальне значення і залежить від віку та спадкових факторів.

ЧСС у спокої

Встановіть пульс у стані спокою.

Частота серцевих скорочень людини (HRrepaus) - це найменша кількість серцевих скорочень за хвилину (ударів на хвилину), коли людина повністю розслаблена і не відволікає уваги. Вік, рівень фізичної підготовки, генетичні фактори, стан здоров'я та стать впливають на HRrepaus. HRrepaus зменшується через серцево-судинну підготовку. Нормальне значення для дорослої людини становить 60-80 уд./Хв., Але для провідних спортсменів воно може досягати навіть нижче 40 уд./Хв.

VO2max

Існує чіткий зв’язок між максимальним споживанням кисню (VO2max) організму та кардіореспіраторною фізичною формою, оскільки надходження кисню до тканин залежить від функцій легенів та серця. VO2max (максимальне споживання кисню, максимальна аеробна потужність) - це максимальна швидкість, з якою організм використовує кисень під час максимальних фізичних навантажень; це безпосередньо пов’язано з максимальною здатністю серця направляти кров у м’язи. VO2max можна виміряти або оцінити за допомогою фітнес-тестів (наприклад, максимальних тестів фізичного навантаження, тестів субмаксимальних фізичних навантажень та тесту на фізичну форму Polar). VO2max є хорошим показником кардіореспіраторної підготовленості та хорошим елементом для оцінки працездатності у витривалості, таких як біг на довгі дистанції, їзда на велосипеді, лижні гонки та плавання.

VO2max може виражатися або в мілілітрах на хвилину (мл/хв = мл - хв-1), або його значення можна розділити на масу тіла людини в кілограмах (мл/кг/хв = мл в - кг-1в– хв-1).