Фізичні навантаження для людей похилого віку PortalMed

Здоров'я через спорт 12 червня 2020 | 2020-06-12 12 червня 2020 р

віку

Фізичні вправи необхідні в будь-якому віці, але тим більше, що роки йдуть, а фізичний стан вже не такий, як у молодості. Чому б не визнати це? У першій частині життя ми займаємося спортом, щоб виглядати добре. Однак з віком рух стає необхідним елементом для підтримання здоров’я мозку, підтримки найкращого м’язового тонусу, профілактики серцево-судинних захворювань, переваги енергії.

Фізична активність важлива в будь-якому віці

Дослідження показують, що більшість дорослих людей старше 65 років проводять в середньому 10 годин на день, сидячи. Це було б першим аспектом, який слід врахувати: максимально обмежити положення сидячи або на стільці, або в ліжку. Відсутність активності призводить до втрати рухливості суглобів, різних м’язових болів, поганого загального стану. Навпаки, ті, хто залишається активним протягом усього життя, мають низький ризик розвитку захворювань: цукровий діабет ІІ типу, деменція, інсульт, серцево-судинні захворювання.

Здоровим людям у віці старше 65 років рекомендується два-три рази на тиждень обробляти м’язи тіла, загалом 150 хвилин на тиждень, щоб підтримувати фізичну форму та зменшити ризик багатьох захворювань.