Фізичні навантаження та витрата калорій - SantÉnerGym
Вас цікавить, скільки калорій ви можете спалити під час тренувань? ?
Завдяки цій статті ви зможете переглянути огляд витрат енергії, пов’язаних з різними фізичними та спортивними заходами. Крім того, знання, скільки калорій ви спалюєте, може допомогти вам контролювати свою вагу.
Звичайно, кількість спалених калорій під час діяльності залежить від кількох факторів: вага, вік, стать та інтенсивність навантажень.
Але це ще не все, при розрахунку витрат енергії слід враховувати інші фактори. Ці фактори можуть також пояснити певні відмінності у витратах калорій для людей однакової ваги, статі та віку.
- Техніка: під час занять спортом використовувані прийоми можуть змінюватися, одночасно змінюючи витрати енергії.
- Метаболізм: це варіюється залежно від нашого генетичного профілю, і оскільки кожна людина є унікальною, деякі витратять більше сил, ніж інші, на подібні зусилля.
- Будова тіла: чим м’язовіше наше тіло, тим більше калорій воно споживає.
Як ви зрозумієте, дуже складно точно розрахувати, скільки калорій ви спалюєте під час занять. Тим не менше, все одно цікаво порівнювати та спостерігати середнє значення, на яке можна покластися.
Цифри, які ви знайдете нижче, є результатом досліджень різних книг та сайтів. Вказані значення є середніми, і я нагадую вам, є лише орієнтовними.
Ось кілька прикладів. Витрати калорій базуються на зусиллі 30 хвилин щоб полегшити перетворення на довший час.