Фізичні симптоми самотності - Ознаки хронічної самотності - Безсоння - Аромат

- Рішення розладів сну

ознаки

Фотограф, Басак Гурбуз Дерман Гетті Імідж

Хоча самотність - це тимчасове відчуття, яке багато хто з нас відчує в певний момент свого життя, давнє самотність може серйозно вплинути на наше психічне та фізичне здоров’я.

"Самотність та ізоляція були величезною проблемою до COVID-19 з величезними наслідками для емоційного самопочуття постраждалих", - сказала Ешлі Лістон, лікар у відставці та директор Linking Lives UK. Заміське життя. «В останні місяці проблема посилилася через блокування, обмежений соціальний контакт, який зачіпає переважно людей похилого віку, а також багато молодих людей. "

Почуття хронічної самотності може бути спровоковано:

  • Живучи вперше самотньо
  • Розрив шлюбу або розлучення
  • Працювати вдома
  • Переїзд до нового міста
  • Змінити роботу чи школу

7 фізичних симптомів самотності

1. Соціальна тривожність

Якщо ви регулярно почуваєтесь самотніми, ключовим показником може бути те, що соціальні події залишають вас виснаженими, емоційно виснаженими або психічно виснаженими.

«Що стосується психічного здоров’я, самотні люди більше схильні до депресії та тривоги, особливо соціальної тривоги. Це також ставить людей у ​​більший ризик когнітивного занепаду та деменції ”, - говорить нам д-р Калпа Харіча, керівник відділу інновацій, політики та досліджень у Кампанії за припинення самотності.

2. Високий кров'яний тиск

“Є вагомі докази того, що самотність може також негативно позначитися на фізичному здоров’ї. Це, мабуть, наслідок стресу, спричиненого самотністю, що призводить до підвищення рівня природних стероїдів », - говорить Ешлі. CL.

«Це може спричинити високий кров’яний тиск та високий рівень холестерину, що призведе до підвищення рівня серцево-судинних захворювань. За підрахунками, життя на самоті еквівалентно ефекту від викурювання пачки сигарет щодня, і це загрожує людям на 50% підвищеним ризиком смерті. "

3. Труднощі зі сном

Безсоння, порушення сну або інші проблеми, пов’язані зі сном, можуть бути фізичними симптомами самотності. Ще одна ознака - занадто спати; часто, коли люди відчувають сум або, в даному випадку, самотність, багато хто звертається до сну, щоб заблокувати те, що вони відчувають.

Згідно з попередніми дослідженнями, опублікованими в журналі "Сон", самотність може знищити шанси добре виспатися. "Ми виявили, що самотність, здається, не впливає на загальний обсяг сну у людей, але пробуджує їх частіше за ніч", - сказала провідний автор Ліан Куріна, доктор філософії. “Коли ви відчуваєте самотність, ви показуєте більше мікросигналів. "

fizkes Getty Images

4. Втрата впевненості

«Самотність - це емоційна реакція на небажану ситуацію. З часом самотність може вплинути на впевненість та самооцінку та спричинити відхід людей від інших - і врешті-решт уникнути ситуацій, які можуть допомогти зменшити почуття самотності », - додає доктор Калпа.

5. Втрата апетиту та фізичні вправи

Деякі ознаки самотності також включають втрату апетиту та відсутність мотивації до фізичних вправ. Доктор Калпа каже нам: «Пов’язаний спосіб життя, тобто люди можуть менше турбуватися про те, щоб правильно/здорово харчуватися, не робити фізичних вправ, як слід, частіше палити, і ми знаємо, що це негативно впливає на наше здоров’я. "

Росс Вудхолл Гетті Імідж

6. Почуття у постійному «неприємному» стані

Хоча багато хто з нас буде страждати від нападів смутку, ті, хто страждає на хронічну самотність, будуть відчувати, що ми постійно перебуваємо в "неприємному" стані, не в змозі знайти жодної надії.

"Якщо ми розглядаємо самотність як цю адаптивну реакцію, подібну до голоду та спраги, саме цей неприємний стан спонукає нас шукати соціальних зв'язків, так само, як голод спонукає нас шукати їжу", - Джуліанна Хольт-Лунстад, професор психології та неврології в Про це Університету Бригама Янга розповів Business Insider.

7. Підвищення бажання надмірно спостерігати

Попередні дослідження Техаського університету показали, що чим самотнішою є людина, тим більша ймовірність того, що вона буде пияти дивитися телевізор або фільми. Хоча багато з нас роблять це зрідка, дослідження показало, що, на жаль, самотні люди роблять це як відволікання.

Що робити, якщо ви відчуваєте самотність

“Якщо ви відчували самотність протягом деякого часу, перший крок - це помітити та визначити це, хоча б для себе. У кожного буде різний досвід самотності та різні причини, чому вони так почуваються », - говорить доктор Калпа Харіча. .

“Не тримайте це в собі. Спокусливо думати, що самотність - це те, що ви повинні тримати при собі, але відкриття того, що ви відчуваєте, справді може допомогти, тому що ви можете виявити, що інші люди мали подібний досвід. Поговорити з кимось про свої почуття самотності та навчитися позитивним навичкам подолання може стати корисним способом боротьби з негативними емоціями, пов’язаними з самотністю. "

Якщо ви почуваєтесь самотніми або вам нема з ким поговорити, існує безліч довідок, які допоможуть вам. До них належать:

  • Silver Line - це безкоштовна та конфіденційна допомога для літніх людей у ​​всій Великобританії.
  • Age UK пропонує допомогу людям похилого віку, які потребують поради, підтримки та допомоги.
  • Mix пропонує підтримку молодшим 25 років. Експерти готові допомогти з проблемами психічного здоров’я, грошима та порадити, як боротися з самотністю.
  • "Самаритяни" працюють цілодобово "гарячою лінією" для тих, хто хоче когось слухати.
  • Телефон довіри “Runaway” надає експертні поради молодим людям, які потребують підтримки.
  • Якщо вам потрібна подальша допомога, проконсультуйтеся з місцевим лікарем загальної практики.

Щоб отримати більше порад щодо подолання самотності в сільській місцевості, перегляньте наші поради.

Подобається ця стаття? Підпишіться на нашу розсилку, щоб отримувати більше подібних статей прямо у свою поштову скриньку.

Цей вміст створюється та підтримується третьою стороною та імпортується на цю сторінку, щоб допомогти користувачам надати свої адреси електронної пошти. Можливо, ви зможете знайти більше інформації про цей та подібний вміст на piano.io