Фізичні вправи допомагають поліпшити пам’ять; Журнал Q
Вони також стверджують, що різні типи вправ можуть по-різному впливати на мозок, але важливо, щоб ці вправи сприяли поліпшенню пам’яті, особливо в тих групах, які стикаються з ризиком зниження когнітивних функцій, інформує iht.com, яку приймає Mediafax.
Перше відкриття цього було зроблено в 1990-х роках дослідниками з Інституту біологічних досліджень Салка в Каліфорнії. В ході лабораторних досліджень миші, що брали участь у дослідженні, проходили фізичні вправи, в кінці яких було встановлено, що у випадку з тими, хто не бігав, область мозку, яка контролює пам’ять, зазнала занепаду. Навпаки, у випадку з бігучими тваринами спостерігалося поліпшення пам’яті.
З часу цього відкриття вчені зосередили свої зусилля на тому, щоб зрозуміти, як саме, на молекулярному рівні, фізичні вправи можуть покращити пам'ять, а також те, як усі види фізичних вправ, включаючи ті, що допомагають знизити вагу., корисні для пам’яті.
Таким чином, в іншому, недавньому дослідженні, опублікованому в The Journal of Aging Research, проведеному вченими з Університету Британської Колумбії, брало участь десятки жінок у віці від 70 до 80 років, яким був поставлений діагноз. з помірними формами когнітивних порушень, що проявляються зниженням пам’яті та здатності мислити більше, ніж це дозволено для цих віків.
Насправді когнітивні порушення середнього рівня вважаються головним фактором ризику розвитку запущених форм деменції. Таким чином, у літніх людей, які стикаються з цими когнітивними проблемами, з часом розвивається хвороба Альцгеймера.
Нещодавно та ж група дослідників виявила, що в результаті вправ для схуднення жінки похилого віку з помірними когнітивними порушеннями покращили свою пам'ять або здатність запам'ятовувати ситуації в різних контекстах - наприклад, ім'я людини, яка це було їм представлено в якийсь момент минулого та контексті, в якому вони зустрічались.
Щоб поглибити дослідження та проаналізувати різні типи пам’яті, а також рівень фізичного навантаження, дослідники протягом півроку спостерігали за кількома жінками-добровольцями, деякі з яких вправлялись для схуднення двічі на тиждень . Інші жінки щодня проходили різні відстані, а деякі з них виконували легкі вправи для підтримки свого тонусу.
На початку та в кінці шести місяців жінки пройшли серію тестів, призначених для визначення їх вербальної та просторової пам’яті. Вербальна пам’ять - це, серед іншого, здатність запам’ятовувати слова, а просторова пам’ять передбачає запам’ятовування місць, що займають деякі предмети в просторі. І ті, і інші погіршуються з віком і набагато більше страждають у людей з помірними когнітивними порушеннями.
Наприкінці шести місяців дослідження фахівці виявили, що жінки, які входили до групи, яка виконувала легкі тонізуючі вправи, отримали найгірший результат у когнітивних тестах порівняно з тими, що були на початку експерименту.
На відміну від них, жінки, які займалися фізичними вправами для схуднення або ходили, досягли хороших результатів наприкінці шести місяців експерименту.
Здається, різні типи фізичних вправ "по-різному діють на когнітивному рівні людини", тобто активують різні білки в організмі та мозку, говорить Тереза Лю-Амброуз, доцент Центру досліджень мозку Британського університету Колумбія.