Фізичні вправи не роблять нас голодними, але, згідно з недавнім дослідженням, це хороший ресурс
Дієта Це завжди вважалося ключовим ресурсом, якщо ми хочемо схуднути, і це підтримується наукою в останні роки. Переконання, що фізична активність підвищує апетит і спонукає нас більше їсти, є неправильним, оскільки Недавнє дослідження підтверджує, що фізичні вправи не роблять нас голоднішими, але є хорошим ресурсом для схуднення.
Дієта плюс вправи: гарантований успіх у схудненні
Дослідження, опубліковані в журналі "Поживні речовини", в яких брало участь багато іспанських вчених, оцінили Вплив різних видів фізичних вправ на дієту, мотивацію та склад тіла ніж 162 людей із надмірною вагою та ожирінням.
Учасників у віці від 18 до 50 років випадковим чином розподіляли до однієї з чотирьох втручальних груп протягом 24 тижнів: силові тренування, силові тренування, силові тренування плюс витривалість або рекомендації щодо фізичної активності. Будь-який із цих типів Фізичні вправи в поєднанні з призначеною гіпокалорійною дієтою та дієтичні рекомендації.
Дієту також оцінювали за допомогою анкет, використовуючи опитувальник частоти їжі та журнал харчування або щоденник Досліджували мотивацію та склад тіла Його оцінювали за допомогою денситометрії та інших антропометричних параметрів, фіксуючи фізичну активність за допомогою акселерометрів.
Результати показують позитивні зміни у всіх групах після втручаннянемає різниці між ними. Тобто у всіх випадках спостерігалося зменшення ваги та жиру в організмі, зниження ІМТ та збільшення м’язової маси.
Споживання енергії не зростало після втручання, а у всіх групах від споживання калорій, вже прописаних у дієті, що призводить до висновку, що якщо даються дієтичні рекомендації та практика фізичних навантажень, Споживання енергії не збільшується компенсаційно.
Це означає, Переконання, що фізичні вправи створюють більше голоду та апетиту, є помилковим і це може призвести до більших витрат енергії, оскільки навпаки, це може сприяти позитивним змінам у складі тіла, підвищити мотивацію та дотримання дієти, і навіть існують дослідження, які свідчать про те, що пригнічує гормони, що посилюють голод як ла Грелін.
Хоча дуже інтенсивні фізичні вправи можуть мати різні наслідки, результати цього поточного дослідження показують це Поєднання дієти та фізичних вправ є ключовим для досягнення результатів у підході до зайвої ваги та ожиріння.
розділити
Заняття спортом не роблять нас голодними, але, згідно з недавнім дослідженням, це хороший ресурс для схуднення