Фізичні вправи під час дієти ефективніші, ніж просто економія калорій

Ті, хто спалює калорії за допомогою фізичних вправ, менш голодні, ніж енергозберігаючі

ефективніші

Ті, хто займається спортом, згодом менш голодні, ніж після денної дієти без фізичних навантажень. Це результат дослідження спортивних медиків з Університету Лафборо (Великобританія).

Була обстежена група жінок, які мали економити близько 850 калорій на день - один раз на годину бігових тренувань, один раз на дієті зі зниженою калорійністю.

Після «ледачого» дня збереження калорій учасники виробили більше голодного греліну. У той же час у них було менше в крові гормону ситості пептиду YY, ніж у день фізичних вправ.

За вечерею був необмежений доступ: в день економії калорій приблизно на третину більше калорій (а саме 944) потрапило на тарілки, ніж після спортивного дня: цього дня було достатньо 660 калорій, щоб наповнити вас.

Згідно з цим дослідженням, фізична активність діє як природний пригнічувач гормонального апетиту.

Згідно з цим дослідженням, фізична активність діє як природний пригнічувач гормонального апетиту. До речі, також у чоловіків, стверджують британські дослідники. Неясно, скільки триватиме цей позитивний ефект. Якщо ви хочете схуднути, найкраще щодня робити деякі вправи. Вам не вистачає мотивації? Тоді ці 5 порад допоможуть вам продовжувати рухатися.