Фізичні вправи та антибіотики Доцільна перерва у навчанні - FOCUS Online
Помітив помилку?
Слід уникати фізичних вправ під час та після прийому антибіотиків. Небезпечних побічних ефектів немає. Але коли ви хворі, ваше тіло потребує відпочинку, щоб відновитись. Фізичні навантаження без потреби подовжують хворобу.
Спорт є додатковим тягарем для хворого тіла, тому що організм не має необхідного відпочинку та розслаблення для боротьби з інфекцією за допомогою власного імунного захисту та вилікування хвороби. Лікуванню антибіотиками протидіють фізичні вправи під час хвороби, а також споживання алкоголю.
Щоб ви якнайшвидше знову були у формі, ви повинні дати своєму тілу час, щоб антибіотики працювали - навіть йога та вправи для спини важкі для тіла. Тож поєднання фізичних вправ та антибіотиків не призводить до небезпечних побічних ефектів. Однак спорт створює навантаження на організм і тим самим затримує одужання - навіть якщо ви не приймаєте антибіотики.
Дочекайтеся вправ під час і після прийому антибіотиків
Для повноцінної боротьби з інфекцією також важливо прийняти призначений антибіотик до кінця. В іншому випадку окремі бактерії можуть вижити, виробити стійкість та погіршити ефективність препарату у разі відновлення інфекції.
Після прийому ліків з антибіотиками бажано зробити перерву на три-сім днів від фізичних вправ і лише тоді починати тренування знову повільно. Тому що кожен антибіотик впливає на організм на фармакологічному рівні. Це запобігає ризику повторного зараження. На початковій фазі після хвороби, яка лікується антибіотиками, спортсмени повинні тренуватися лише із ручним гальмом.
Про експерта
Марсель Беккер - керуючий директор Apovid GmbH. Підготовлений фармацевт також є співвласником мюнхенського Dr. Beckers Central Apotheke та засновник та партнер VitaPunkt GmbH.
Корисна дієтична добавка: білок та пробіотик
Рекомендується збалансована дієта, яка сприяє поверненню пошкодженого бактеріального балансу в кишечнику. Якщо щоденний йогурт не допомагає симбіотичним бактеріям досить швидко оселитися в кишечнику, також можна використовувати пробіотик. Терапія з використанням бактеріальних культур повинна тривати від одного до трьох тижнів, залежно від тривалості лікування антибіотиками.
Але не кожен пробіотик діє однаково добре. Тому відоме з реклами речення також застосовується тут: Запитайте свого лікаря або фармацевта. Найпоширенішими родами пробіотичних бактерій є Lactobacillus або Bifidobacterium. Після лікування антибіотиками у продукті слід поєднувати лактобактерії, специфічні для тонкої кишки, та специфічні для товстої кишки біфідобактерії. Це гарантує, що весь кишковий тракт отримує користь від пробіотика. Флора кишечника забезпечує поглинання поживних речовин, які потрапляють в організм з їжею. Крім того, інтактна кишкова флора перешкоджає заселенню патогенних мікробів у кишечнику, виробляє важливі вітаміни та стимулює імунну систему: близько 80 відсотків усіх імунних клітин в організмі розташовані в слизовій оболонці кишечника.
Ще одним засобом зміцнення імунітету після прийому антибіотиків є білок. Білок відновлює мляві м’язи та підсилює імунну систему. Експерти підраховують, що людина втрачає близько 30-40 відсотків білка після зараження. Вимірюється рівень білка в крові. Якщо значення опускається нижче 6,60 г/дл, імунна система вважається ослабленою.
Антибіотики та сауна
Ходити в сауну після тренувань, яке є обов’язковим для багатьох спортсменів взимку, доцільно лише у тому випадку, якщо у вас хороший стан здоров’я. Існуюча інфекція дійсно може закипіти через жаркий і вологий клімат сауни - бактерії розмножуються за рахунок тепла, і інфекція посилюється. Тому любителям сауни, які приймають ліки, краще уникати ванни на повітрі. Насправді бажаний ефект - розширення судин та покращення кровообігу - є протипродуктивним на лікарняних. Ризик подальшого поширення збудників хвороби через кров великий. Тут також застосовується наступне: Навіть якщо хвороба, здається, вже подолана, а лікування антибіотиками закінчено, вам слід приймати перший сеанс сауни повільно і не прагнути до потужного потовиділення.