Фізичні вправи та астма; Це взагалі можливо? СИЛЬНИЙ журнал
Фізичні вправи при астмі - чи можливо це взагалі? Фітнес-радник
Спорт та астма - це взагалі можливо або вони взаємовиключні? Ці та багато інших питань по темі Фізичні вправи та астма Професор доктор мед. Ральф Еверт, керівник відділу внутрішньої медицини, пневмології та внутрішньої інтенсивної терапії університетської лікарні Грайфсвальда, пояснює в інтерв’ю експерту.
Фізичні вправи при астмі - чи можливо це взагалі? радник
Фізичні вправи при астмі - чи можливо це взагалі? Фітнес-радник
1. Ми заздалегідь уточнюємо основне питання: чи можна займатися спортом, незважаючи на астму?
Професор доктор Ральф Еверт: “Так, ви можете і повинні однозначно це робити. Звичайно, спортом для астматиків слід займатися лише під час стабільних фаз, тобто коли астма добре контролюється, а продуктивність додатково не погіршується інфекціями. Загалом, важлива тісна консультація з лікуючим лікарем ".
2. У чому різниця між алергічною астмою та «нормальною» астмою та які відмінності щодо моїх результатів у спортивних заходах?
Професор доктор Ральф Еверт: «Алергічна астма, яку також називають важкою астмою зазвичай викликається різними речовинами. Це може бути, наприклад, пилок, трава або подібні алергени. Тут ясно, що як тільки пацієнт піддається цим алергенам, для нього існує особливо високий ризик розвитку симптомів астми, що може знизити його ефективність. Так трапляється, наприклад, якщо він займається спортом біля луків та полів під час сезонного сезону пилку. Для цієї групи людей доцільніше бути фізично активними під час сезону пилку в закритих приміщеннях, наприклад у тренажерному залі.
При "нормальній" астмі, яку також називають внутрішньою астмою, тригери не є алергенними. Тригерами можуть бути специфічні подразнення, такі як дим, пил і холод. Психологічний стрес також може бути пусковим механізмом. При цих формах астми навантаження постійне протягом усього року і не стосується окремих періодів алергії. Поки хвороба перебуває під наглядом лікаря, тому пацієнт добре налаштований на лікування та не має симптомів, спортивні заходи можливі на такому ж рівні, як і у здорової людини ".
3. На що слід стежити, виконуючи вправи з астмою? Наприклад, чи слід приймати спрей від астми перед фізичними вправами?
4. Як часто слід робити фізичні вправи при астмі?
Професор доктор Ральф Еверт: “На це порівняно легко відповісти. Якщо хтось дотримується згаданих обмежень різних форм астми і перебуває у стабільній фазі без залишкових виявлень інфекції, постраждалі можуть робити фізичні вправи так само часто і інтенсивно, як здорові люди. У більшості випадків рекомендується бути фізично активними два-три рази на тиждень приблизно 30 хвилин. Однак є також дуже багато олімпійців, які страждають на астму. Навіть при цій хворобі можна займатися високопродуктивними видами спорту на світовому рівні та проводити кілька тренувань щодня. Тож це не взаємовиключно. Проблеми можуть виникнути лише в тому випадку, якщо астма ще не була належним чином контрольована або якщо лікарська терапія була змінена. У цьому випадку частоту фізичних навантажень слід обговорювати з лікарем ".
5. Як астма впливає на мою працездатність, особливо під час силових тренувань? І як зі спортом на витривалість?
Професор доктор Ральф Еверт: “В основному астма не впливає на результативність ні в силових, ні в тренувальних витривалостях. Якщо хвороба добре контролюється і пацієнт приймає правильні ліки, під час фізичних вправ дискомфорту взагалі не буде. Цікаво лише знати, що всі ті види спорту, які вимагають високої частоти дихання та великого дихального об’єму, можуть бути особливим тягарем для пацієнтів із бронхіальною астмою. Це має місце, наприклад, під час бігу марафону або плавання, в цьому випадку також вдихаються хлорвмісні водяні пари. Тут потрібні індивідуальні поради та індивідуальне тестування, щоб визначити, чи справді зацікавлена людина здатна займатись певним видом спорту, чи щось інше, можливо, є більш доцільним ".
6. Які види спорту дозволені або рекомендовані для астматиків?
Професор доктор Ральф Еверт: “Насправді будь-який вид спорту дозволений. І особливо все, що цікаво для зацікавленої особи, рекомендується. Тому що, якщо чесно, це єдине, що насправді регулярно робиться. Правильний вибір виду спорту абсолютно нічого спільного з хворобою не має; кожен повинен шукати фізичну активність, яка приносить задоволення ".
Планки для професіоналів - стара добра підтримка передпліччя є однією з найвищих дисциплін у тренуванні м’язів живота ...
Ви іноді почуваєтесь так: Навіть коли ви кладете гантель після останньої вправи ...
«Чому так складно спалювати жир?», - напевно, задається питання кожна жінка. І так ми ...
7. Чи задишка під час фізичних вправ автоматично є ознакою астми? Як це можна діагностувати?
8. Що робити, якщо під час тренувань у мене напад астми?
Професор доктор Ральф Еверт: «У кожній терапії бронхіальної астми існує так званий надзвичайний план, який ви повинні обговорити зі своїм лікарем. Цей надзвичайний план визначає, які ліки потерпіла людина повинна приймати додаткову дозу, якщо найгірше доходить до гіршого. Як правило, це дозований аерозоль, тобто спрей від астми. Якщо симптоми дуже важкі, слід звернутися до лікаря невідкладної допомоги, який може зробити ін’єкцію постраждалому безпосередньо у вену. Напад астми - це завжди дуже небезпечна ситуація для самого пацієнта, і вона навіть не повинна виникати при хорошій тривалій терапії. Зазвичай щось не так або потрібно розширення медикаментозної терапії ".
9. Чи можливо полегшити астму за допомогою фізичних вправ? Якщо так, то як?
Професор доктор Ральф Еверт: “Звичайно, спортивна активність в цілому призводить до того, що відчуваєш себе здоровішим та підтягнутішим, і ось що це таке. Однак лише фізичні вправи не полегшать астму. Але я думаю, що ти можеш завжди слід усвідомлювати, що людина існує і живе з бронхіальною астмою, і що не сприймає своїх фізичних обмежень щодо цієї хвороби. Ви завжди повинні робити все можливе для себе та свого здоров'я - за умови, що у вас астма, але при хорошій терапії це насправді повинно бути без симптомів ".
10. Як ще можна лікувати важку астму?
11. Чи маєте ви поради щодо спортивної астматики у повсякденному житті - наприклад, з питань харчування та релаксації?
Професор доктор Ральф Еверт: “Це Найголовніше для астматиків - підтримувати фізичну форму і, крім того, уникати всього, що потенційно може бути алергенним. Це відбувається від різних рослин до шерсті тварин. Також слід уникати куріння сигарет на вдиху, оскільки це є додатковим фактором, що спричиняє дихальні розлади. Наприклад, якщо ви хочете подорожувати, завжди бажано дізнатися про вплив алергену на місці заздалегідь. Навіть у межах Німеччини різниться, чи перебуваю я в березні в Північній Німеччині чи Баварії. Оскільки періоди цвітіння, особливо для ранніх квітучих, відрізняються в цій країні на три-чотири тижні. Найпростіший спосіб отримати інформацію - за допомогою сучасних засобів зв'язку, таких як програми. Послуга пилку також може бути запрошена на регіональному рівні через Інтернет ".