Фізичні вправи та завищення калорій, ЩО дійсно впливає на нашу вагу
На сьогоднішній день існує маса досліджень, які доводять важливість фізичних вправ та здорового харчування для схуднення. Тим не менше, кілька експертів зараз заявляють, що деякі фактори навіть важливіші для успішного схуднення.
Правило "якщо ви хочете швидко схуднути, вам доведеться багато займатися спортом", справедливо лише частково. Зрештою, не випадкове відвідування спортзалу спалює найбільшу кількість енергії, а наш мозок. Це стосується таких видів діяльності, як контроль обміну речовин або вироблення гормонів 😱
Що стосується постійного підрахунку калорій, то більшість людей помиляються. Зрештою, не вірно для всіх людей, що якщо ви вживаєте більше калорій на день, ніж ваше тіло може спалити, ви набираєте вагу. Зрештою, багато худорлявих людей їдять висококалорійні страви і досі не покладаються на фунт 🤷🏼♀️
Банани: Це те, що відбувається з вашим тілом, коли ви їсте по одному щоранку
Якщо ми вирішили повернути своє тіло у форму завдяки дієті, нам доводиться враховувати кілька факторів: наприклад, такий, як не повернення втрачених кілограмів з небажаним ефектом йо-йо в кінці кінців. Зрештою, деякі дослідження навіть стверджують, що 90 відсотків учасників експерименту із зайвою вагою постраждали. Страшні цифри, коли ви вважаєте, що суворі дієтичні зміни повинні бути цілком успішними. Багато в цьому звинувачують дисбаланс калорій. Але не постійний підрахунок калорій заважає набрати вагу. Фахівці виявляють, які фактори, крім фізичних вправ та збалансованого харчування, є визначальними для успішного схуднення.
Ці фактори важливіші для схуднення, ніж фізичні вправи та здорове харчування
До речі, що стосується добових потреб у калоріях, спосіб життя кожної людини не такий важливий, як можна подумати. Навпаки, вченим вдалося показати, що дорослим чоловікам зазвичай потрібно 2600 кілокалорій, а жінкам майже 2000 - незалежно від того, скільки вони зазвичай пересуваються або яку роботу вони мають. Проблема в тому, що люди, які багато тренуються, вважають, що їм також потрібно їсти більше калорій, щоб задовольнити свої щоденні потреби, що є неправильним. Єдине, на що слід звернути увагу, це те, що ви їсте, а не кількість калорій у їжі. Оскільки відомо, що деякі продукти є справжніми продуктами для відгодівлі (навіть якщо їх вживають лише у невеликих кількостях). До них належать, наприклад, картопля у всіх видах, продукти з високим вмістом цукру або продукти, що містять біле борошно.
На думку експертів, якщо ви вживаєте переважно овочі, фрукти, горіхи або нежирний йогурт, навряд чи ви можете помилитися. Оскільки ці групи продуктів містять більшу частину клітковини, яка, як відомо, робить калорії нешкідливими, швидше їх спалюючи. На додаток до цих вже згаданих факторів, метаболізм та гени людини відіграють вирішальну роль у втраті ваги. Останнє може стати найбільшою перешкодою для тих, хто хоче схуднути. Оскільки такі проблеми, як постійний голод або повільний обмін речовин, часто є невід’ємними і їх неможливо усунути так швидко. З іншого боку, ми зазвичай стаємо по-своєму з цими речами, точніше, наш власний мозок стоїть на шляху схуднення. Якщо ми психологічно не готові зробити наступний крок за допомогою дієти чи зміни способу життя, то не є і наш організм.
Більше порад щодо моди, способу життя та краси можна знайти тут ...