Фізичні зміни в літньому віці - обмеження - портал здоров’я про спосіб життя
Старіння організму - це природний процес, який є частиною життя і неминучим. Ознаками старіння є, серед іншого, зниження продуктивності та падіння базальної швидкості метаболізму енергетичного обміну. Системи організму починають не працювати належним чином. Процес старіння впливає на всі функції організму. Оскільки організм стає більш сприйнятливим до хвороб, вік вважається найважливішим фактором ризику для здоров’я. Наскільки швидко чи повільно прогресує старіння організму, від людини до людини вона відрізняється, і на це може частково вплинути здоровий спосіб життя.
Приблизно з 30 років шкіра втрачає свою еластичність і стійкість. Клітини оновлюються повільніше. У найбільшому органі людського тіла старіння добре видно через зморшки або зміни шкіри, наприклад, так звані пігментні плями. Зовнішні впливи, такі як УФ-випромінювання або куріння, прискорюють процес. З іншого боку, шкіра старіє менш швидко, якщо вона захищена від ультрафіолетових променів сонця або соляріїв, і якщо ви не палите. Ви можете знайти більше інформації про здорову шкіру.
Мускулатура
М’язова сила найбільша на третьому десятилітті життя. Після цього м’язи стають слабшими, оскільки, крім усього іншого, зменшується кількість м’язових волокон та м’язова маса, а в м’язах зберігається більше сполучної та жирової тканини. Енергетичний обмін вже не працює настільки ефективно. М’язові клітини втрачають здатність адаптуватися із збільшенням віку, хоча вони все ще можуть реагувати на тренувальні стимули. Цей процес старіння зумовлений зміною метаболізму м’язових клітин. Зниження фізичної працездатності та слабкості часто є наслідками довготривалої відсутності фізичних вправ, чому може сприяти вік або хвороба. Регулярне використання м’язів або цілеспрямоване тренування можуть, однак, підтримувати або покращувати працездатність до глибокої старості. Ви можете знайти більше інформації в розділі здорових фізичних вправ.
Кістки, хрящі, сухожилля
Міцність кісток зменшується, оскільки їх структура змінюється з віком: щільність кісток зменшується. Кістки стають більш крихкими, більш крихкими і менш еластичними. Хрящова тканина втрачає свою еластичність і речовину, а також піддається стресу внаслідок зносу. Існує кальцифікація та окостеніння або патологічні зміни в суглобах (наприклад, артроз). Сухожилля і зв’язки також втрачають свою еластичність - особливо, якщо ними регулярно не користуватися і розтягувати.
Дихання та серцево-судинна система
Легкі втрачають еластичність. У бронхах площа гілок, через які відбувається газообмін, зменшується. Як результат, не так багато кисню може всмоктуватися через дихання.
Жир і сполучна тканина з віком дедалі частіше накопичуються в серцевому м’язі. Серце набирає загальної ваги, але м’язова маса зменшується. Одночасно знижується його продуктивність. Частота серцевих скорочень падає, а циркуляційна здатність кисню зменшується. Однак артеріальний кров'яний тиск підвищується.
Імунна система, енергетичний обмін та гормони
Активність імунної системи зменшується з віком. Загоєння ран затримується, і інфекції, пухлини або аутоімунні захворювання можуть легше розвиватися. З 30 років базальний обмін речовин зменшується приблизно на три відсотки за десятиліття життя. Однак через тривалу відсутність фізичних вправ зменшення витрат енергії може бути значно вищим. Клітини організму, особливо м’язові клітини, стають менш чутливими до інсуліну. Зміни клітинних рецепторів роблять процеси гормонального контролю схильними до помилок.
Очі, слух, запах і смак
Речовини відкладаються в кришталику з народження. Це призводить до потовщення та помутніння з віком. Лінзи втрачають свою еластичність, і око вже не може сфокусуватися, особливо на близькій відстані («пресбіопія»). У багатьох випадках втрата слуху в літньому віці є наслідком того, що орган слуху перевантажений шумом. Травми барабанної перетинки або такі захворювання, як середній отит, також можуть призвести до пошкодження слуху в літньому віці. Почуття смаку зменшується з віком, оскільки кількість сенсорних клітин на мові та в носі зменшується.
мозку
Нормальні процеси старіння включають зміни в мозку та нервових клітинах, а також незначне зменшення маси мозку. Зміни призводять до зменшення ємності робочої пам’яті, зменшення швидкості обробки інформації та зменшення уваги та концентрації уваги. Згадати вивчене за короткий термін стає важче. Зазвичай цей дефіцит можна компенсувати резервними можливостями мозку з його понад десятьма мільярдами гангліозних клітин і 500 мільйонами синапсів. До старості можна вивчати нові стратегії навчання та запам'ятовування, хоча пам'ять втрачає ефективність.
сексуальність
Сексуальна збудливість зберігається у жінок та чоловіків до глибокої старості. Звички та уподобання пристосовуються до фізичних змін. Ніжність та еротичні дотики стають важливішими. Однак вікові зміни включають повільніше припинення збудження. Оргазм також переживається менш інтенсивно, а фаза відновлення після цього довша. Еректильні проблеми частіше зустрічаються у чоловіків. Ви можете знайти більше інформації в розділі "Партнерство та сексуальність".
Використовувану літературу можна знайти в бібліографії.
востаннє оновлений 05.04.2018
Схвалено редакторами порталу охорони здоров’я
Останній експертний огляд Dr. Георг Руппе, австрійська платформа з міждисциплінарних вікових питань До пулу експертів