Детокс 8 хороших резолюцій початку року - Top Santé

Ви трохи відпустили себе під час цього святкового свята та різного роду бенкетів? Не потрібно почуватись винним! Щоб допомогти вашій печінці та нирках добре функціонувати, розпочніть новий рік, дотримуючись цих хороших рішень щодо детоксикації, які компенсують надлишки за останні кілька днів.

Я детоксикую за допомогою трав’яних чаїв

Ми знаємо, що вживання шоколаду під час свят не обов’язково дає вам прориви. Однак очевидно, що наше переїдання в кінцевому підсумку насичує нашу систему елімінації, особливо печінку. Результат: розмитий колір обличчя, а іноді навіть трохи вугрів.
Склянка морквяного соку або трав'яний чай детоксикації (артишоку, фенхелю, берези або лопуха) на день достатньо для його виправлення.
Також подумайте Чай Кусмі та його детоксикаційні чесноти. І знайдіть час, щоб перевірити наші Легкі рецепти та детоксикація чаю.

Я детоксикую фруктами та овочами

Коли ви відчуваєте пекучість, не соромтеся їсти яблуко, морква, трохи полуниці або знайдіть час, щоб насолодитися коктейлем зі свіжих фруктів або овочів. Низькокалорійні, але багаті антиоксидантами, вони наповнюють шлунок та їхні клітковини полегшують травлення. За бажанням ви можете придбати їх «органічними»: вони будуть містити менше пестицидів. У будь-якому випадку вибирайте їх дуже свіжими, щоб отримати користь від їх вітамінів, і не перегрівайте їх. Не можете робити свій ринок щодня? Подумайте про заморожені продукти, які дозволять вам насолоджуватися якісними продуктами, навіть не в сезон. І з’ясуйте, що таке детокс, наші улюблені фрукти та овочі

Я детоксикую водою

Чим менше ми гідратуємо, тим більше концентрується токсинів, тим складніше їх виводити. Для вивести токсини і злийте їх з організму, випивайте щонайменше 1,5 літра води на день. Ви допоможете своїм ниркам усунути внутрішні забруднюючі речовини, які заповнюють ваше тіло. Щоб допомогти вам вивести токсини, відкрийте Легкі рецепти та чайний детокс

Я детоксикую, видаляючи жир

Ідеальним буде споживання 55% калорій вуглеводного походження та лише 30% калорій, що походять з жиру. Звідси важливість відстеження жириприхований. Ті, що "ховаються" у випічці та різноманітних бісквітах, холодному м'ясі (крім шинки), ролетах, соусах, готових стравах та усіх десертах, крім плоди ! Але насправді, ви знаєте приховані калорії?

Я детоксикую волокнами

Зосередьтеся на складних вуглеводах і особливо клітковині, збільшивши споживання зелених овочів і сушені овочі.

З хлібом та білим рисом віддайте перевагу цільного зерна яких їх повно. Волокнає цукру настільки складними, що вони не засвоюються. Тому вони відіграють провідну роль у травному тракті, дозволяючи швидку евакуацію відходів. Крім того, вони впливають на кишковий обмін, запобігаючи, наприклад, реабсорбції холестерин в товстій кишці.

Я детоксикую за допомогою продуктів для детоксикації

Забудьте на деякий час про «готові до вживання» та готові страви. Вони містять підсилювачі смаку та консерванти, які не полегшують роботу печінки. Вони також часто солоні і жирніші, ніж наші маленькі домашні страви (якщо ми не втопимо їх у соусі). Додайте хрускіт до своїх салатів, посипаючи їх кедровими горішками, маком або підсмаженим насінням кунжуту.

Заправте йогуртовим соусом (3 ст. Л. Йогурту, перемішаного, 1 ст. Л. Лимонного соку або грейпфрут, 1/2 ч. Л. ложки оливкової олії, сіль і перець), або просто краплинка оливкової олії та оцту. Запахуйте свої страви як завгодно ароматними травами, часник і свіжа цибуля, детоксикаційні продукти відмінні. Для ваших рецептів відкрийте наші улюблені фрукти та овочі

Я детоксикую пробіотиками

Щоб вивести токсини, ваша флора кишечника повинна бути у найкращому вигляді. Щоб допомогти їй правильно засвоїти поживні речовини, присутні на вашій тарілці, і усунути органічні відходи, ви можете «підсилити» їх, вживаючи продукти, що заквашують лакто (рибове молоко, квашена капуста, оливки.). Але також споживаючи пробіотики у вигляді порошку, капсули або таблетки, яка колонізує оболонку кишечника та покращиться перетравлення їжі.

Я роблю детокс, дивлячись на годинник

Щоб допомогти своєму організму очистити токсини, їжте регулярно, поважаючи ваші годинники.
Плануйте обідати близько обіду, коли ваша травна система працює найефективніше, і, у будь-якому випадку, ніколи після 14:00. Увечері плануйте повечеряти близько 19:30 і зосередьтеся на їжі, без телевізора або бурхливої дискусії за столом.

І надихайтеся нашими Графік здоров’я на 1 січня щоб повернути своє тіло в хорошу форму !