Фізіотерапевтичний кабінет - терапевтичні послуги

Вібраційний тренінг - що це?

Історія вібраційних тренувань

Вібраційне тренування вперше було використано в космічних подорожах і було спеціально розроблено для тривалого перебування в невагомості.
Тривале перебування в космосі змушує астронавтів втрачати м’язову масу, м’язову силу та кісткову масу.
Після повернення їм довелося пройти велику підготовку, щоб відновити початкову форму.

Для того, щоб гарантувати працездатність космонавтів навіть під час перебування в космосі, було розроблено тренувальний пристрій з віброплитою, на якому астронавти могли виконувати тренування м’язів без проблем і без великих зусиль.

Безпосередні ефекти вібраційного тренування

Оскільки м’яз оптимально стимулюється регулярними тренуваннями, утворюється більше м’язових волокон. Тому м’яз стає більш ефективним, стабільним і міцним. І це без перевантаження чи шкоди.
Ще одним негайним ефектом вібраційних тренувань є поліпшення кровообігу. Швидке скорочення і розслаблення м’язів від 20 до 50 разів на секунду надає насосну дію на судини та лімфу. Це оптимізує кровотік, який реєструється як приємне поколювання та посилення тепла.

Довготривалий ефект вібраційних тренувань

Для досягнення оптимального довгострокового ефекту потрібно регулярне застосування. Тільки коли організм відчуває тривалу стимуляцію, кістки, суглоби, зв’язки, м’язи тощо. підвищений стрес.
Тому важливо починати м’яко і підтримувати тренування в довгостроковій перспективі, щоб скористатися довгостроковою перевагою, а саме стійкою оптимізацією систем організму та підвищити працездатність.

Ці факти були неодноразово доведені в наукових дослідженнях. Що можна трактувати як вірний знак того, що вібраційні тренування приносять явну додану вартість для нашого самопочуття.

Успішно лікуйте остеопороз за допомогою вібраційних тренувань

Це також може позитивно впливати на ремінералізацію кісток. Вібрації дають компресію та зміцнення кісткової тканини. Активізуються клітини для побудови кістки.
Повторна стимуляція цієї системи в поєднанні з підвищеним напруженням м’язів на кістці призводить до збільшення мінеральної щільності кісток з часом. Також цілком ймовірно, що покращення кровообігу та пов'язане з цим оптимізоване поглинання поживних речовин сприяють цим покращенням.
Дослідження на 70 жінках (у віці від 58 до 74 років) показало, що тренування 3 рази на тиждень протягом 24 тижнів призводять до значного поліпшення щільності кісткової тканини.
Це означає значне омолодження.
Вібраційні тренування не тільки покращують м’язи та самопочуття. Він також успішно протидіє втраті кісткової маси і, отже, остеопорозу.

Вібраційне тренування стосується жиру на животі

Люди з надмірною вагою, які тренувались на вібраційній пластині, в довгостроковій перспективі худнули краще, ніж товсті люди, які займалися звичайними фітнес-тренуваннями.
Перш за все, вони втрачали більше жиру в животі між органами, що є особливим фактором ризику серцево-судинних захворювань. Це результат дослідження Дірка Віссера з Університету Антверпена.

Контрольована програма дієти та фізичних вправ тривала півроку. Після цього 61 учаснику дослідження було запропоновано продовжувати їсти зі зниженою калорією та робити фізичні вправи, як і раніше, на власний ризик. Вчені перевірили хід спроб схуднення через три, шість та дванадцять місяців після початку дослідження. Сюди також входила комп’ютерна томографія живота, щоб побачити можливі зміни в жирі, що там зберігається.

Через рік учасникам дослідження, які виконували звичайні вправи, вдалося зберегти свою семивідсоткову втрату ваги з перших шести місяців.
Група, яка тренувалась з вібраційним приладом під наглядом, втратила одинадцять відсотків ваги через півроку. Через рік це було ще 10,5 відсотка. З іншого боку, контрольна група без дієти та фізичних вправ набрала 1,5 відсотка спочатку високої ваги через рік.

Ще більш показовим, ніж загальна втрата ваги у вібраційній групі, був розтоплений внутрішній жир на животі. Хоча група з фітнес-тренувань не могла витримати мінус 17 квадратних сантиметрів, досягнутий через півроку, результат більш ніж на 47 квадратних сантиметрів менше жиру за допомогою вібраційного пристрою залишався стабільним навіть через рік.

Директор дослідження Віссер не хоче переоцінювати результати свого дослідження: «Той, хто хоче схуднути, не повинен повністю покладатися на вібраційну платформу.
Сюди також входить розумна дієта та витривалість для серця та кровообігу. "Як підтримка та цілеспрямований захід проти жиру на животі, вібраційні тренування виявились дуже перспективними, пояснює спортивний лікар.

Переваги та позитивні ефекти вібраційних тренувань

Далі наводиться короткий уривок позитивного ефекту силових тренувань на вібраційних пластинах.

Підвищена сила м’язів
Поліпшення м’язового тонусу
Покращена координація
Покращений баланс
Покращена спритність
Більш міцні суглоби та зв’язки
Покращена легка атлетика

Підвищена сила м’язів
Підвищена витривалість м’язів
Покращена координація
Покращений баланс
Покращена спритність
Покращена здатність стрибати

Покращена постава
Поліпшення кровообігу
Підвищена щільність кісткової тканини/збільшення колагену (тренування з остеопорозу)
Зменшення болю
Менше напруження м’язів
Покращений контроль сечі
Зниження болю (в деяких випадках абсолютно безболісне)
Підтримує лімфодренаж
Запобігання падінню/поліпшення схеми ходи

Зниження рівня кортизолу
Підвищений серотонін
Активована гормональна система
Поліпшення кровообігу
Поліпшення обміну речовин

Зменшує целюліт
Формування м’язів
Стягнення м’язів