Флан з вівсяних висівок з квасолею тонка (дієта Дюкана) - Les Délices de Mimm
Вівсяні висівки з бобів тонки (дієта Дюкана)
Свята закінчилися, і якщо, як і вдома, на стегнах помітна шкода, заподіяна фуа-гра, шоколадними трюфелями, колодами, зацукрованими каштанами та іншими смаколиками, пора брати бика за роги і сідати на дієту швидко скинути зайві 2-3 кг.
Тож я створив новий розділ, де розміщу кілька рецептів зі своєї дієти Дюкана.
Перший - це «флан» з вівсяних висівок. Це смачний фланг, який може сподобатися будь-кому, дієта чи ні.
Вівсяні висівки - це найбагатша їжа на розчинні клітковину та пектин. Коли ви приймаєте вівсяні висівки під час їжі, клітковини утворюють гель, який вловлює жири та цукри, що виробляються вашим організмом, для їх безпосередньої евакуації, не проходячи в кров, звідси її властивості схуднення та різання.
ІНГРЕДІЄНТИ: 1 особа
250 мл знежиреного молока
3 ст. Ложки вівсяних висівок
Рідкий або порошковий підсолоджувач
Квасоля тонка
ПІДГОТОВКА
Нагріти на сковороді молоко. Натріть трохи квасолі Тонка і додайте вівсяні висівки. Доведіть до кипіння і дайте загуснути на повільному вогні протягом декількох хвилин. Додайте підсолоджувач за смаком.
Налийте в рамекін.
Дайте охолонути. Їжте як є, так і без лиття.
Мені подобається цей ще теплий флан, але вибір за вами !
Якщо ви хочете отримувати повідомлення електронною поштою, коли я публікую новий рецепт, просто підпишіться на бюлетень у верхньому правому куті мого блогу (клацніть на кожне повідомлення та кожен бюлетень).