Flexi-Carb-Diet Як схуднути, незважаючи на вуглеводи
Коли ми чуємо дієту, ми ототожнюємо її з відмовою від їжі, яка нам подобається. Ми відкрили нову форму дієти, за допомогою якої ми не відмовляємось від улюблених страв, а мусимо їх заробляти. Дізнатися, що саме стоїть за так званою гнучко-вуглеводною дієтою, ви можете тут.
Хто цього не знає? Під час обідньої перерви можна швидко дістати порцію локшини від улюблених китайців за рогом, а після напруженого робочого дня в офісі швидко поставити в духовку готову піцу, за допомогою якої ви зможете розслабитися на дивані. Як слід інтегрувати там дієту? Дієтолог проф. Ніколай Ворм розробив метод, який може бути інтегрований у всі мислимі форми повсякденного життя, і який дотримується лише дуже простого правила: ми споживаємо лише стільки вуглеводів, скільки насправді нам потрібно. Ми повинні заробити всі зайві порції. Мова йде про флексі-вуглеводну дієту. Тепер ви точно дізнаєтесь, як це працює, і на що вам слід звернути увагу.
Схуднути: схуднути так легко, незважаючи на вуглеводи
Дієта Flexi-Carb-Diet має на меті не повністю виключати вуглеводи з нашого меню, а їсти стільки, скільки ми можемо споживати. Більшість населення робить свою роботу сидячи. У зв'язку з дієтою, яка недостатньо адаптована до фізичних навантажень, ожиріння може швидко виникнути. За словами доктора Ніколай Ворм пристосовує свій раціон до своєї повсякденної діяльності. Тож активним людям дозволено споживати більше вуглеводів, ніж неактивним. Дієтолог припускає, що люди, які правильно займаються спортом, споживають 50 грамів вуглеводів на годину. Натомість менш активні люди вживають лише близько 30 грамів і повинні компенсувати цю різницю у споживанні їжі. 🏃🏽♂️
Навіть при дієті Flexi-Carb дієти є деякі продукти, які слід вживати раніше, ніж інші. Лікар. Ніколай Ворм рекомендує дієту з низьким вмістом вуглеводів у середземноморському стилі. Фрукти та овочі складають основу, але дозволяється також риба, м’ясо та молочні продукти. Навіть вино слід регулярно і помірковано включати у свій раціон. Потім, залежно від фізичної активності, ми індивідуально вирішуємо, чи можна пригощати себе порцією вуглеводів чи ні. Як правило, цілком законно винагородити себе порцією вуглеводів, таких як макарони або хліб, після години вправ. У зв'язку з достатньою кількістю сну, сонячного світла, достатньо цінних жирів, таких як оливкова олія та масло, ми можемо не тільки постійно контролювати свою вагу, але й відзначати успіхи у зниженні ваги та запобігати діабету, інсулінорезистентності та серцево-судинним проблемам.
Якщо ви хочете дізнатись більше про дієту Flexi Carb та спробувати її, ми рекомендуємо кулінарну книгу Flexi Carb, яку ви можете отримати приблизно на 20 євро на Amazon.
Ви також не повинні пропустити ці поради та підказки щодо харчування: