Флорін Небі вчить вас, які вправи робити в басейні для схуднення Дієта та схуднення, Домашня сторінка
Оскільки зараз літо, і найбільш відвідуваним місцем є басейн, Флорін Небі, тренер “Neatza з Резваном і Дані”, Антена 1, пояснює, як ми можемо виглядати абсолютно казково, поєднуючи корисне з приємним. Ось 3 типи вправ для всього тіла з акцентом на живіт, руки і ноги, які можна робити в басейні:
Плоский живіт
"Усі шукають вправи для живота, тому в області тазу одними з найбільш ефективних вправ є одночасне підняття колін або біг колінами до грудей. Ці вправи дуже добре зачіпають м’язи живота ”, - пояснює Флорін Небі.
Тонкі руки
"З віком, особливо у дам, з'являється непривабливий зовнішній вигляд рук, проблемою для якого єдиним рішенням є поплавки біля краю басейну. Є прості підйомники, які працюють на «губі» тазу, новачки можуть легко натиснути ногами на нижню платформу, щоб встати в опору на руках. Вправа допомагає тонізувати м’язи рук, як трицепсів, так і плечей, але також з акцентом на м’язи грудей ", - продовжує тренер.
Красиві ноги
"Однією з найпростіших вправ, але яка може бути дуже ефективною для тонусу м'язів стегна, є стрижка ніг на краю тазу. Долоні розміщені на «губі» малого тазу, тіло паралельно воді, а руки витягнуті; виконується той самий рух ніг, що і при плаванні в стилі кольоровий олівець. Через 1 хвилину безперервного та інтенсивного руху ви відчуєте те саме відчуття, що і через 1 хвилину згинання коліна ".