Фолієва їжа рухатися

Думаєте стати мамою? Зараз саме час, окрім хороших харчових звичок та здорового способу життя, приймати добавку до вітаміну В9 (фолієву кислоту або фолієву кислоту), призначену лікарем.

відіграє важливу

Дієта, багата фолієвою кислотою (також її називають вітаміном В9)

Вітамін В9, який також називають «фолієвою кислотою» або «фолієвою кислотою», відіграє важливу роль у розвитку плода. Він відіграє важливу роль у правильному розвитку нервової системи ембріона і, зокрема, бере участь у закритті нервової трубки. Це може значно знизити ризик затримки росту або серйозних деформацій у майбутньої дитини. Отже, з самого початку плану вашої вагітності подумайте про те, щоб надавати перевагу їжі, яка є джерелом фолієвої кислоти.

Де знайти фолат ?

У різноманітному та збалансованому харчуванні (див. Таблицю). Поговоріть зі своїм лікарем або акушеркою про план вагітності. Він призначить вас, щоб забезпечити задоволення ваших потреб, добавку до препарату вітаміну В9 для прийому ще до того, як ви вагітні.

Фолатів у свіжих фруктах та овочах стільки ж, скільки в їх консервованих або заморожених варіантах.