Фолієва кислота - Аптека Альфега

Фолієва кислота - це вітамін групи B, необхідний для процесу поділу клітин та формування нових клітин. Наш організм постійно формує нові клітини, тому фолієва кислота відіграє вирішальну роль. Фолієва кислота міститься головним чином у свіжих сирих овочах. Вагітним жінкам потрібно вдвічі більше фолієвої кислоти порівняно з іншими групами людей. Останнім часом дедалі ширше обговорюється питання використання фолієвої кислоти для лікування раку товстої кишки та профілактики атеросклерозу.

Властивості фолієвої кислоти

Фолієва кислота легко руйнується під впливом тепла, світла і повітря. Завдяки термічній підготовці препаратів, через неправильне зберігання та приготування їжі руйнується значна кількість фолієвої кислоти. Наприклад, оброблена їжа має меншу кількість фолієвої кислоти, ніж свіжоприготовлена їжа. З цієї причини може знадобитися додаткова фолієва кислота. Вітамін В12 активує додаткові фолієві кислоти в організмі. Як результат, вітамін В12 важливий для необхідного рівня фолієвої кислоти в організмі.

Продукти, що містять фолієву кислоту

Наступні продукти містять фолієву кислоту:

види капусти, салату;
горіхи (мигдаль);
зелені овочі, шпинат;
спаржа, банани;
борошно з борошна грубого помелу;
дріжджі;
пшеничний зародок;
печінка (яловича печінка).

Потрібна фолієва кислота

В даний час добову потребу у фолієвій кислоті важко покрити їжею, що спричинено, серед іншого, наявністю лише 25% вільної фолієвої кислоти в їжі, яка може засвоюватися через кишечник. Добова потреба у фолієвій кислоті становить 150 мікрограмів.

Найвища потреба у фолієвій кислоті серед вагітних жінок. Згідно з останніми тестами, жінки, які намагаються завагітніти, і ті, хто вже вагітна, повинні вживати близько 600 мікрограмів фолієвої кислоти. Це забезпечує потребу у фолієвій кислоті у плода для формування клітин та поділу клітин. Ще одна вирішальна роль, яку виконує фолієва кислота, - захист нервової системи від розладів нервової системи та дефектів нервової трубки у новонароджених. Дітям та підліткам, які ростуть, також потрібно більше фолієвої кислоти для розвитку клітин. Алкоголь та деякі ліки пригнічують відновлення фолієвої кислоти.

Дефіцит фолієвої кислоти

Дефіцит фолієвої кислоти частіше зустрічається серед підлітків та молодих жінок. Поясненням є вагітність або сильна кровотеча під час менструації. Дефіцит фолієвої кислоти проявляється зміною рівня крові та розладами травлення.

Наслідки є більш серйозними у випадку дефіциту фолієвої кислоти, який відчуває плід. Можливі позаматкова вагітність, передчасні пологи або навіть внутрішньоутробна смерть плода, порушення розвитку. Частота дефектів нервової трубки вища серед жінок, які страждають від дефіциту фолієвої кислоти. Через це фолієва кислота може знадобитися під час вагітності. У разі передозування цим вітаміном побічних ефектів або небажаних симптомів майже немає.

Препарати фолієвої кислоти

Для покриття добової потреби у фолієвій кислоті в аптеках можна придбати спеціальні препарати, що містять цей вітамін. Вони орієнтовані насамперед на жінок, які намагаються завагітніти, а також на жінок, які вже вагітні. Кількість препаратів різноманітна і зазвичай доступна у поєднанні з йодом та вітаміном В12 у формі харчових добавок (таблеток).