Формуйте свою фігуру за допомогою Power Plate!
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Ліки
Вібраційні тренування з цим пристроєм тонізують м’язи, спалюють жир і зменшують целюліт.
Пристрій Power Plate існує у Румунії вже багато років у центрах по догляду за тілом та в спортзалах. Технологія, на якій вона базується, була використана для підготовки російських космонавтів у 1970-х роках.
Сьогодні Power Plate вважається одним з найкращих тренажерів. Багато міжнародних знаменитостей зверталися до нього, щоб змінити фігуру або позбутися целюліту. Серед них Мадонна, Енні Леннокс, Метт Деймон, Клаудія Шиффер, Джулія Робертс і Моніка Белуччі.
Десять хвилин, стільки, скільки година фітнесу
Платформа, найважливіша частина пристрою, генерує механічні імпульси, які виробляють рефлекторні скорочення м’язів. Ви сприймете ці скорочення як сильні вібрації. Їх видно, адже під час тренування шкіра «тремтить».
М’язи рук здійснюються за допомогою ремінців, прикріплених до приладу
Оскільки вони стимулюють обмін речовин та посилюють спалювання жиру, тренування Power Plate допомагають схуднути та полегшити целюліт. Переваги включають поліпшену гнучкість суглобів, а також підвищення м’язового тонусу та маси.
Виробники пристрою стверджують, що він може активувати до 95-97% м'язових волокон, включаючи групи м'язів, яким важче "працювати" під час регулярних вправ. Як доказ того, що він тренує м'язи, у більшості людей, які використовують Power Plate, розвивається м'язова лихоманка. з максимальною інтенсивністю на третій день після тренування з цим пристроєм.
Завдяки тому, що він стимулює кров і лімфатичну циркуляцію, вібропристрій детоксикує організм, як і будь-який інший вид вправ. Це навіть може поліпшити зовнішній вигляд шкіри. Power Plate вимагає набагато менше зв’язок і кісток, ніж звичайні фізичні вправи.
З цієї причини його також можуть використовувати люди похилого віку. Жінкам у постменопаузі навіть рекомендується запобігати або зупиняти демінералізацію кісток (остеопороз), яка часто виникає через зниження рівня жіночих гормонів.
Щоб користуватися приладом, потрібно піднятися на платформу і взятися за ручки або ремінці, що йдуть в комплекті. Ви можете здійснювати кілька груп м’язів одночасно або по одній, залежно від положення, в якому ви сидите.
У такому положенні обведіть контур спини і стегон
"Тренування Power Plate є обов’язковим у присутності інструктора, оскільки лише він може вказати правильні положення, в яких він сидить на приладі. Наприклад, людей, які тренуються з Power Plate, слід навчити тримати коліна трохи зігнутими.
В іншому випадку вібрації досягають черепа і викликають запаморочення, головні болі та порушення зору ", - пояснює інструктор фізіотерапевта Діана Сону з центру обслуговування тіла BeLight в Бухаресті. Ще одним ризиком неправильного використання пристрою є м’язи розтягуються.
Кожне положення потрібно утримувати протягом 30 секунд під час перших тренувань, а потім протягом 45 секунд. Поступово інструктор буде збільшувати частоту вібрацій. "Сеанс Power Plate триває 20 хвилин, до якого додається ще 5 хвилин для деяких вправ на розтяжку (також на приладі, але з низькою частотою вібрацій), а потім ще 5 хвилин масажу приладом, але з іншим тип вібрації ", - каже інструктор Діана Сону.
На відміну від думок багатьох людей, це не ледачий пристрій, який дозволяє вам «працювати», відпочиваючи, читаючи журнал. Тренування дуже вимогливі, і ви будете пітніти стільки, скільки під час тренувань. фітнес.
Він також має протипоказання
Ви не можете використовувати цей пристрій, якщо ви перенесли операцію менше трьох місяців тому або якщо ви вагітні. Ні люди з серцево-судинними захворюваннями, ні хворі на епілепсію не можуть сісти на електромережу. Ціна сеансу варіюється від 40 леїв до 70 леїв, залежно від салону чи тренажерного залу. Підписки вигідніші.
Наскільки ефективні антицелюлітні креми
Фахівці радять нам використовувати креми, спеціально розроблені від целюліту, які мають судинорозширювальну дію, зігріваючи шкіру і які одночасно стимулюють лімфодренаж. У зв’язку з цим ми рекомендуємо антицелюлітну упаковку Elancyl Liporeductor Duo (1), яка також містить подарунковий пілінг-гель.
Гель заснований на кофеїні і виконує роль стимулювання елімінації мертвих клітин, полегшуючи тим самим проникнення в шкіру активних речовин з концентрату Liporeductor Duo (застосовується раз на 24 години), а також на основі кофеїну, який виділяє активні речовини протягом день.
Перші результати з’являються лише через 14 днів використання, оскільки кофеїн має здатність фрагментувати часточки жиру. Ціна: 121 лей. Іншим продуктом на основі кофеїну є CelluDestock від Vichy (2). Крім того, він також містить ліпоцидин, речовину, яка перешкоджає перетворенню преадипоцитів (не здатних накопичувати жир) у зрілі адипоцити (які можуть зберігати в жирі до 60 разів більше їх обсягу). Ціна: 112 лей.
Ця вправа тонізує живіт
Щоб стимулювати кровообіг і, очевидно, надати шкірі стійкість, ви можете використовувати антицелюлітний крем від целюліту Good-bye від тіла Nivea (3). Він містить молекули L-карнітину, які сприяють перетворенню жирних кислот з жиру в джерело енергії. Ціна: 37,7 лей.
Фармацевтична компанія Farmaceris також пропонує вам два засоби з лінійки "Cellu Free", які допомагають у найкоротші терміни усунути непривабливий целюліт. На першій фазі рекомендується нанести пілінг для тіла (4), оскільки він містить відлущуючі частинки, що стимулюють мікроциркуляцію шкіри та прискорюють метаболічні процеси (спалювання жиру, виведення токсинів) Ціна: 72 леї Після висихання шкіри нанесіть антицелюлітний гель-крем (5). та інноваційний комплекс Im Formula, що захищає колагенові волокна Ціна: 69 лей.
8 з 10 жінок страждає на целюліт, на думку дерматологів.
Це пов’язано з дієтою та спортом
За підрахунками, вісім з десяти жінок страждають на целюліт. На ранніх стадіях целюліт видно лише тоді, коли шкіра стискається (схожа на апельсинову шкірку), і тому ніяких дій не вживається. На жаль, коли ці горбки з’являються на шкірі, це означає, що тканина вже втратила тонус через збільшення об’єму адипоцитів.
Крім того, стягування колагенових волокон навколо жирових клітин перешкоджає кровообігу і перешкоджає лімфодренажу (лімфатична циркуляція і виведення токсинів з організму). Причини целюліту складні (він може передаватися у спадок, але він також може мати гормональну причину або може бути наслідком малорухливого способу життя), отже, лікування проблеми передбачає комплексний підхід. Перш за все, рекомендується сувора дієта, заснована на стільки фруктів і овочів і двох літрів води на день. Що стосується занять спортом, рекомендується 30 хвилин щодня.