Формула дієти Сталий схуднення за допомогою дієтичного порошку
Формула дієти: Цей метод схуднення обіцяє схуднення без голодування
Коли потрібно скинути кілограми, а на приготування дієтичних страв мало бажання або часу, багато хто покладається на рідку дієту. Дієтичні напої обіцяють швидкий успіх, не відчуваючи почуття голоду. Але наскільки успішно ви можете схуднути за допомогою нього?
У разі дієти на суміші спеціальний дієтичний порошок змішується з рідиною, щоб замінити частину або всі прийоми їжі протягом дня. Замість стейка з індички та салату, наприклад, на обід подається змішаний дієтичний напій. Якщо ви готуєте його точно згідно з інструкцією, він містить усі поживні речовини, тобто мінерали та вітаміни, необхідні організму протягом дня. Отже, дефіцит поживних речовин неможливий.
Що в порошках?
Дієтичний порошок в основному містить концентрований білок, який разом з іншими інгредієнтами повинен гарантувати, що ви не зголоднієте до наступного рідкого прийому їжі. Склад порошку в цілому підпадає під дію дієтичних продуктів. Це говорить, що добовий раціон напоїв не повинен містити менше 800 і не більше 1200 калорій. Виробники також повинні зазначити, що дієтичний порошок без медичної допомоги не довше трьох тижнів може бути прийнято.
Ось як діє дієта з формулою
Принцип формульної дієти простий: приготуйте три дієтичні напої, як зазначено в інструкції, з водою або молоком та з ними Замініть звичну їжу протягом дня. Перекуси між ними - табу. Пийте для цього достатньо води. Це також протидіє почуттю голоду. Якщо ви не хочете повністю обійтися без твердої їжі, можете ослаблена форма дієта за формулою: Один прийом їжі на день - це звичайна страва. Ви можете вільно вибирати свої інгредієнти, головне, щоб їжа в підсумку мала не більше 600 калорій.
Недоліки дієти, що формується
Недоїдання або навіть шкідливі для здоров’я інгредієнти не становлять жодного ризику для дієти, що діє на штучних сумішах. Ті, хто дисципліновано виконує вказівки виробника, можуть швидко та ефективно схуднути. Недостатку мінеральних речовин або поживних речовин не можна боятися через законодавчі вимоги до дієтичних продуктів. Тим не менше, ця форма схуднення має побічні ефекти, які говорять проти неї:
Їжа без задоволення та різноманітності
Якщо ви вирішите формулу дієти, смак та різноманітність дієти повинні відігравати для вас лише підпорядковану роль. Тому що така дієта з формулою може стати досить нудною. Дієтичний порошок, як правило, доступний лише в небагато смаків. Більшість з них можна доповнити такими спеціями, як кориця або какао, але великого різноманіття не існує.
Одноманітність щоденного меню ускладнює наполегливість і створює відчуття, що ти є собою Невдача насолоди мати, якщо вага зменшується. Для багатьох це відбувається за рахунок доброго гумору та задоволення - навіть якщо виробники дієтичних порошків стверджують протилежне.
Ризик ефекту йо-йо
Дієтологи критикують дієти з формулою за те, що ті, хто хоче схуднути, не займаються своїм харчуванням. Вся справа в цьому, якнайшвидше скидання кілограмів, а не принципи тривалого схуднення. Як правильно харчуватися? Як працює успішне схуднення? Як зберегти свою вагу? Ці питання не грають ролі в цій дієті.
Висновок: дієтичні рецепти дієві завдяки значному обмеженню калорій, але вони включають небезпеку небезпечного Йо-йо ефект. Якщо після дієти ви їсте так само, як і раніше, ваші ваги швидко повернуться до колишньої ваги - або навіть більше.
Коли дієта на формулі має сенс?
Формула дієти може бути корисною. Німецьке товариство харчування рекомендує його лише людям з дуже надмірна вага (Ожиріння = ІМТ 30 і вище), і лише якщо дієта нижче Спостереження лікаря проводиться. Схуднувши якомога швидше, слід зменшити гострий ризик розвитку діабету або високого кров’яного тиску. Для всіх інших людей, які хочуть схуднути, дієта на формулі менш корисна. Ризик рецидиву старих харчових звичок після цього дуже високий.
Основи успішного схуднення
Німецьке товариство харчування та Німецьке товариство ожиріння точно визначили, що означає успішна втрата ваги: Протягом шести місяців втрачається щонайменше п’ять відсотків початкової ваги, і ця вага втрачається утримується ще півроку. Усі виробники дієтичного харчування не надають доказів того, що це можливо з їх продуктами, критикує Stiftung Warentest.
Формулочні дієти можуть допомогти людям із надмірною вагою швидко зменшити ризики для здоров’я. Для всіх інших застосовується наступне: якщо ви хочете стати стрункою і залишитися назавжди, ви можете зробити це лише через одного здорове, повноцінне харчування та велика кількість фізичних вправ досягти.