Формула для розрахунку ідеальної ваги у дорослих та дітей

Вага, цей великий ворог стільки людей. Чи перевищу вагу? Або навпаки, я буду важити менше, ніж мав би? Турбота про свою вагу може стати для вас нав’язливою ідеєю. Насправді важливіше збалансовано харчуватися і харчуватися якомога здоровіше. Є також батьки, стурбовані вагою своїх дітей, які не знають, чи варто їхати до лікаря. існує формули для розрахунку ідеальної ваги у дорослих та дітей. Однак пам’ятайте, що якщо у вас є якісь сумніви щодо ваги або дієти, бажано проконсультуватися з лікарем або дієтологом, щоб вони змогли підготувати рекомендовану дієту, якщо це необхідно.

Ідеальна вага для дорослих

Існує кілька формул для розрахунку ідеальної ваги, і ми поговоримо про кожну з них. Однак можна сказати, що всі вони є математичними формулами алгоритму і дадуть вам результат, який ви не повинні сприймати як остаточний чи точний. Ваша робота полягає в тому, щоб інтерпретувати ці цифри та прийняти їх як посилання, тому це важливозверніться до фахівця допомогти вам у цій галузі.

Ідеальна вага залежно від зросту та ваги

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) створила таблицю рекомендацій щодо ідеальної ваги, засновану на співвідношенні зросту до ваги, з якого можна отримати, наприклад, таке: Жінка, яка має шість футів, матиме нормальну статура, якщо вага становить від 50 до 56 кг. Вона буде низькою, якщо їй від 48 до 51 року, а висотою, якщо вона важить від 54 до 61 кіло. А чоловік зростом 1,73 м буде мати нормальну статура, якщо він важить від 63 до 69 кг.

Ось декілька прикладів, наведених у таблиці ВООЗ, але інший із запропонованих заходів - це обмотування зап’ястя великим і середнім пальцем іншої руки. Якщо вони перекриваються, у вас буде невеликий каркас або складання, якщо вони будуть тертись один про одного, це буде нормально, а якщо, навпаки, вони не торкаються один одного, ваш колір обличчя буде досить великим.

Тим не менше, і особливо дотримуючись рекомендацій ВООЗ, ми побачимо інші формули для розрахунку ідеальної ваги.

Індекс маси тіла (ІМТ)

індекс маси тіла (ІМТ) це те, що в більшості випадків враховується розрахуйте свою ідеальну вагу і, крім того, це та, яку рекомендує ВООЗ. Це формула, яка враховує зріст, але яка не диференціює стать людини.

Це параметр, який не буде працювати у людей зі значною м’язовою масою, оскільки це може призвести до рівня ожиріння або надмірної ваги.

Формула дуже проста і складається з розділіть вагу (у кілограмах) на висоту (у метрах) у квадраті, тобто в кг/м2.

Вважається адекватним ІМТ, якщо результат становить від 18,5 до 24,9. Якщо він перевищує 25, може залишатися кілька фунтів, а якщо менше 18,5, то не вистачає декількох фунтів. Якщо число більше 30, ми можемо говорити про ожиріння.

Зверніть увагу, що ця формула застосовується лише для дорослих (старше 18 років) і не може бути перевірена на дітях, якщо не застосовується поправочний коефіцієнт.

Методи Брока та Лоренца

Метод Лоренца як ІМТ, також широко використовується для розрахунку ідеальної ваги. Це походить від формули Брока але додаючи варіацію статі.

Поль Брока був французьким лікарем і хірургом, який розробив формула для розрахунку ідеальної ваги дорослого незалежно від віку та статі. Його формула базувалася на тому, що ідеальна вага дорівнювала віднімання висоти (в см) мінус 100.

Однак Лоренц дав йому гендерний диференціатор і переформулював рівняння так

Ідеальна вага жінки = (зріст см - 100) - (зріст см - 150)/2
Ідеальна вага чоловіка = (зріст см - 100) - (зріст см - 150)/4

Ідеальна вага згідно MetLife

Інший метод, який використовується для розрахунку ідеальної ваги, - Метрополітен, Страхова компанія життя (MLIC) який зараз називається MetLife. На основі дослідження, яке вони провели кілька років тому, збираючи дані від різних людей обох статей, вони записали результати в таблицю. З цього народилася формула для розрахунку ідеальної ваги, яка полягає в наступному

Ідеальна вага = 50 + [0,75 х (альтура - 150)]

Однак дослідження було проведено в 1983 році, і в даний час вважається, що результати можуть бути неточними, оскільки з тих пір і дотепер спостерігається поліпшення фізичної форми та збільшення м'язової маси. Середнє населення, тому ми повинні враховувати що результат може бути не ідеальним.

Ідеальна вага для дітей

Розрахунок ідеальної ваги у дітей сильно відрізняється від такої у дорослих, тому що слід враховувати, що від народження та по мірі зростання ваги дуже різняться. Процентилі беруться до уваги і є заходами, встановленими для порівняння росту дітей на основі стандартних величин.

При підрахунку процентилів береться до уваги, що 50 - це середнє значення, оскільки воно оцінюється на рівні більше 100%, а отже, що 50 - це середнє значення для дітей його віку. Наприклад, якщо у дитини 75-й процентиль, це означає, що 25% дітей у його віці вищі та 75% нижчі. Щодо ваги, результати розглядаються однаково, хоча трактуються по-різному.

Також процентилі беруть до уваги таблиці ВООЗ як стандартні заходи, і тому їх слід враховувати при інтерпретації результатів. Ось чому педіатр буде найкращим уявленням про вагу дитини.

Однак є і таке формули для розрахунку ідеальної ваги що дитина чи дитина повинні мати:

Для дітей віком до 1 року вік (у місяцях) обчислюється множенням на 0,5 + 4,5.
Від 1 до 5 формула буде віком, цього разу в роках, помноженим на 2 і доданим до 8,5.
Для дітей старше 5 років потрібно помножити їх вік (також у роках) на 3 і додати 3.

Слід також мати на увазі, що діти, особливо в грудному віці та у віці, ростуть набагато швидше. Наприклад, протягом перших трьох місяців життя дитина може набирати від 750 до 900 грамів на місяць. До шостого місяця або трохи менше, це займе від півкіло до 600 грамів і зменшуватиметься у міру зростання до віку одного року.

Оцінюється ідеальна вага на основі інших значень, які слід завжди брати до уваги, таких як їжа, рік що ми робимо або Конституція інші. Ось чому деяким людям, незалежно від їх дієти, потрібно більше часу, щоб набрати вагу, або, наприклад, нервова людина втратить більше жиру, ніж поглинає, і, як результат, їх ІМТ може бути нижчим при нормальних значеннях. Це не означає, що ця людина хвора. Ось чому це так важливосходити до дієтолога щоб оцінити нашу ідеальну вагу, навіть якщо ми її розрахуємо, і не брати справи до рук. Якщо ви хочете дотримуватися дієти, щоб схуднути або набрати вагу, найкраще допоможе фахівець. У наступній статті ви можете побачити кілька порад щодо збереження ваги.