Формування імунної системи - захист системою
Побудова імунної системи - захист системою
Мене це зрозуміло: у мене ніс біжить, горло дряпає, голова болить. У мене три дні була сильна застуда. Я їзжу туди-сюди лише між диваном, холодильником та депо для тканин. Я забираюся під ковдру і знову засинаю, не вражений бурхливою активністю, яка панує в моєму тілі. Мені не потрібно турбуватися про те, що моя імунна система вносить додаткові зміни цілодобово, коли у мене кашель, нежить або хрипота.
На даний момент віруси застуди контролюють мене. Зрештою, не має великої різниці, хто з багатьох різних збудників з такими складними назвами, як носоріг, адено, парагрип або респіраторно-синцитіальний вірус, винен у моїх симптомах. Тому що всі хочуть лише одного: вводити свій генетичний матеріал у мої клітини, щоб отримати якомога більше нащадків вірусу. Отак злодії безжально розмножуються і нудять мене.
Можливо, людина, яка застудилася, закашлялася чи чхнула на мене. Нібито віруси застуди пролітають 150 кілометрів на годину і до чотирьох метрів. Або я підхопив збудника на ручці дверей, ручці в автобусі або вологому рушнику і недостатньо часто мив руки. Тож віруси в якийсь момент потрапили мені в ніс і там застрягли у слизу. Якби я видув собі ніс, спроба зародка була б невдалою. Але коли патогени потрапляють до першого клітинного шару слизових оболонок носа, рота або горла непошкодженими, вони майже знаходяться там. Тоді захист нашого організму може перехопити небезпечних зловмисників.
Наша імунна система надзвичайно складна
Наша імунна система є одним з найбільш вишуканих органів нашого організму. Гнучкий, рішучий, здатний до навчання та постійного використання. Мільярди імунних клітин патрулюють наше тіло вдень і вночі, завжди в пошуках небезпечних вірусів, бактерій, паразитів і пухлинних клітин. Наша власна захисна сила, яку ми носимо з собою протягом усього життя.
Як і велика національна охоронна компанія, імунна система має кілька основних місць з різними функціями, наприклад селезінку, вилочкову залозу, мигдалини та лімфатичні вузли. Найважливішими працівниками є лейкоцити, лейкоцити. Вони виникають із стовбурових клітин кісткового мозку і навчаються стати фахівцями, що виконують спеціальні завдання в різних відділах. При необхідності вони потім вириваються, щоб вжити необхідних заходів безпеки скрізь у тканині, між клітинами, в кровоносних та лімфатичних судинах, як тільки небажані зловмисники подолають зовнішню захисну стінку тіла. У шкірі вже зберігаються речовини, які розчиняють оболонку збудників хвороб і роблять їх нешкідливими. Тому важливо, щоб ми створили потужну імунну систему.
Власні антибіотики організму, відомі як дефензини, також ховаються в слизових оболонках рота, горла та носа. Однак, хоча вони швидко усувають бактерії, вони не можуть завдати шкоди більшості вірусів застуди. Незважаючи на інтенсивні дослідження, наука поки не може пояснити, чому саме це так. Справа в тому, що крихітні істоти, які викликають хвороби, здебільшого спокійно стикаються з першими клітинами слизових оболонок, розкривають свої оболонки і втягують в них свій генетичний матеріал. Клітини в організмі інфіковані, і перше потомство вірусу вилупиться приблизно через десять годин.
Тепер подається сигнал тривоги. Уражені клітини організму виділяють речовини, що передають речовини, утворюються цитокіни, такі як інтерферон та інтерлейкін. Вони викликають типові симптоми застуди: слизова оболонка запалюється і набрякає. Виділяється більше секрету, ніс стікає, очі сльозяться.
Однак набагато важливіше те, що працівники охоронної компанії можуть використовувати ці речовини для спілкування між собою, не потребуючи центру управління вищого рівня. Речовини передають сигнал про те, що фахівців з безпеки направляють у певні куточки тіла, що допоміжний персонал збільшується і продуктивність якомога швидше збільшується.
Через кілька днів імунна система виграла битву
Перш за все, хімічний заклик про допомогу заманює природні клітини-вбивці саме там, де зловмисники поселились. Вони цілеспрямовано знищують клітини, заражені вірусами, своїми ферментними засобами. Потім команда з прибирання рухається туди: фагоцити, як макрофаги (грецьке означає "великі поїдачі"), які можуть розтягувати, скручувати або сплющувати свої жахливі тіла, як амеби. Ці перетворювачі фігури закривають неприємних зловмисників, ковтають їх і виводять у свої альвеоли, де вони нарешті руйнуються. Моноцити («найпростіші») та нейтрофільні гранулоцити («зернисті клітини»), що циркулюють у крові, також ненаситні. І дендритні клітини також люблять їсти віруси. Завдяки своїм довгим розширенням клітин, дендритам, вони нагадують маленьких восьминогів, які проходять крізь тканини нашого тіла.
Фагоцити містять усе чужорідне, що надходить до них. Голодні можуть визначити, чи насправді щось чужорідне чи належить нашому тілу за допомогою посвідчення клітин, так званого MHC (Основний комплекс гістосумісності), який показує сумісність тканин. Цей молекулярний прохід відрізняється від людини до людини і сидить як прапор майже на всіх клітинах тіла. Лише еритроцитів і сперми не вистачає цієї позначки - інакше статеве розмноження було б так само неможливим, як переливання крові. Однак віруси застуди не мають цієї посвідчення особи. Тому рано чи пізно вони будуть викриті як зловмисники, вистежені, перетравлені та розчинені. Природним клітинам-вбивцям і поглиначам потрібно три-п’ять днів, поки останній вірус не стане нешкідливим. Тоді імунна система виграла битву. А ще через два дні, які необхідні для очищення організму, хвороба нарешті закінчена.
Але чому ти після цього постійно застуджуєшся? Чому ви не захищені від патогенних мікроорганізмів, таких як кір або коклюш, на все життя? Це питання вже давно цікавить дослідження. Оскільки віруси застуди є одними з інфекційних агентів, які найчастіше атакують нас. Кожна доросла людина страждає від застуди, кашлю та хрипоти приблизно два-чотири рази на рік. "80-річна людина провів принаймні рік свого життя із застудою", - говорить професор Йоганнес Штокль, імунолог з Віденського медичного університету. Надзвичайно неприємний для нас і з економічної точки зору величезний збиток, який оцінюється в мільярди євро. Зрозуміло, що наука хотіла б з’ясувати, що відрізняється від збудників холоду, ніж, наприклад, від вірусів кору.
Віруси холоду - хитрі обманщики
Дослідники вже знають одну важливу причину відсутності імунітету: віруси застуди - хитрі обманщики. Як вдалось довести Штоклю, вони обходять босів імунної системи. Начальники - це Т-клітини, вузькоспеціалізовані імунні клітини, сформовані в вилочковій залозі, які контролюють і регулюють майже кожен процес в охоронній компанії. Ви маєте величезні спеціалістичні знання та фантастичну пам’ять. Таким чином, вони зберігають профіль кожного зловмисника, з яким раніше мали щось робити. Якщо мікроби того ж типу знову заважають їм, Т-клітини цілеспрямовано мобілізують свої спецнази, щоб точно їх відключити протягом декількох годин. Вірус кору не має другого шансу у цих стратегів безпеки. Їх розпізнають одразу, навіть через багато років - саме тому ми імунітети до них на все життя після зараження.
Наша імунна система повинна починати спочатку з кожною застудою
Це не працює з вірусами застуди. Вони замаскуються так добре, що начальники навіть не знають про їх присутність в тілі. Зазвичай ненажерливі дендритні клітини виступають як репортери. Як тільки вони поглинають винуватця, вони подають залишки їжі Т-клітинам. Начальники запам'ятовують їх структуру, а потім замовляють В-клітини, що утворюються в кістковому мозку, виробляти спеціально адаптовані антитіла та викидати їх у кров як засіб безпеки. Ці антитіла проти певних збудників, які також називаються імуноглобулінами, залишаються в наших жилах на все життя. Якщо такий зловмисник з’являється знову, вони відразу притримуються його. Це приваблює фагоцити, які поглинають цілу групу антитіл. Небезпеку уникнути.
Холодні мікроби дуже хитро ухиляються від цієї концепції безпеки: Перш ніж вони засвоюються дендритними клітинами, вони швидко маніпулюють ними, так що вони не можуть повідомити про зловмисників Т-клітинам. Але без звіту та профілю в крові немає спеціальних антитіл. Тому ми продовжуємо застуджуватися. І імунна система повинна кожен раз починати свою важку роботу. Ми можемо підтримати це лише трохи. Навіть найкращі ліки та домашні засоби можуть лише полегшити настирливі симптоми, але навряд чи зменшать наші страждання. Застуда триває сім днів із ліками - і без тижня. Тіло не може зробити це швидше.
Зміцнення кореневого зілля для імунної системи
"Взимку я зміцнюю свою імунну систему зіллям з коренів. Додайте чайну ложку сухого кореня дягелю з аптеки, скибочку свіжого кореня калгану з азіатського магазину і шматочок кори кори, довжиною близько одного сантиметра, а також два-три насіння кардамону в півлітра води. Дайте йому настоятися кілька хвилин, а потім процідіть. Я випиваю з нього чашку, підсолоджену невеликою кількістю меду ".
Сюзанна Фішер-Ріцці, експерт з лікувальних трав, із Сульцберга
Біохімічне імунне лікування
"Як імунний засіб лікування я рекомендую своїм пацієнтам давати дві-чотири таблетки наступних солей Шюслера танути в роті протягом чотирьох тижнів: Ferrum phosphoricum D12 (сіль № 3) вранці, Magnesium phosphoricum D6 (№ 7) вдень і ім. Протягом вечора Kalium sulfuricum 6X (№6) ".
Гюнтер Х. Хіпен, альтернативний практик та фахівець з біохімії за словами доктора Шуслер
Біоактивне харчування для сильної імунної системи
"Біоактивні речовини в їжі мають особливе значення для власної захисної системи організму. До них належать, наприклад, вторинні рослинні речовини. Перш за все, каротиноїди, тобто барвники, які надають фруктам і овочам жовтий до червоного кольору, а сульфіди, сірчані аромати та аромати в цибулі, Часник і цибуля-порей стимулюють певні функції імунної системи.Пробіотики, живі мікроорганізми, такі як молочнокислі кислотоутворюючі бактерії в йогурті, також позитивно впливають на імунну систему при щоденному споживанні.
Вітамін С. Також хороший. Однак нещодавній аналіз понад 50 досліджень, в яких аскорбінова кислота вводилася для профілактики застуди, показав суперечливі результати. Замість того, щоб приймати вітамінні таблетки, наша рекомендація все ж така: найкраще вживати свіжі фрукти та овочі з кожним прийомом їжі, п’ять порцій на день ".
Антьє Галь, кваліфікований екотрофолог Німецького товариства з харчування в Бонні
Уважний спосіб життя
"Імунна система є вираженням балансу між тим, що є власним, і тим, що є чужим. Тому її ніколи не можна розглядати ізольовано від мого способу життя. Тому я раджу вам поглянути на свій особистий ритм життя, час від часу робити паузи і запитувати себе: як я живу, для яких Цілі? Як організувати свій день? Наскільки уважно я маю справу зі своїми потребами, такими як їжа і пиття, сон і неспання, відпочинок і стимулювання, спільнота і самотність? Яких шкідливих впливів, таких як нікотин і алкоголь, можна уникнути? Цей уважний спосіб життя може призводять до поліпшення особистого імунологічного балансу.
Якщо ви все ще хворієте, вам слід прийняти це як необхідну фазу, щоб знайти новий баланс. Тож дозвольте собі трохи відпочити, не придушуйте лихоманку ліками і підтримайте саморегуляцію організму вказаними індивідуальними гомеопатичними засобами або домашніми рослинами ».
Ларс Б. Штанге, лікар загальної практики від Kissing та голова Німецької центральної асоціації лікарів-гомеопатів e.V.
Помірні фізичні навантаження зміцнюють імунітет
"Мій особистий рецепт: одягніть бігові черевики під час обідньої перерви або після роботи і неквапливо прогуляйтеся парком. Регулярні помірні фізичні навантаження зміцнюють імунітет.
Спорт не має значення. Ідеально підходить суміш вправ на витривалість, силу та гнучкість. Набагато важливіше знайти потрібну суму та розважитися з нею. Тим, хто відчуває втому та виснаження, слід сприймати це спокійно. Коли ви сповнені енергії, імунна система може взяти удар. Однак ніколи не слід перестаратися. Занадто інтенсивні або занадто довгі спортивні заняття послаблюють імунітет ".
Професор Петра Платен, фахівець спортивної медицини з Рурського університету в Бохумі
Стрес може пошкодити імунну систему
Ті, хто активно використовується в повсякденному житті, хворіють швидше. Як цього можна уникнути, пояснює приват-викладач Сигрід Ельзенбрух з Інституту медичної психології та поведінкової імунології університетської лікарні Ессен.
BRIGITTE-WOMAN.de: Стрес шкодить імунній системі?
Сигрід Ельзенбрух: Стрес шкідливий, коли він дуже напружений і триває довгий час. Це може бути, наприклад, при розлученні або коли доводиться піклуватися про матір чи батька. Булінг на роботі також викликає хронічний стрес, що послаблює захисні сили організму. Науково доведено, що люди, які постійно переживають стрес, частіше застуджуються. Навпаки, короткочасний стрес не шкодить імунній системі. Важливо, щоб ви завжди могли відновитися після цього і не переходити прямо в нову, напружену фазу.
BRIGITTE-WOMAN.de: Що саме відбувається в імунній системі, коли є стрес?
Зігрід Ельзенбрух: Імунна система складається з дуже складних мереж, які змінюються в умовах стресу. Мозок пов'язаний з імунною системою через гормональну систему та різні нервові системи. Короткочасні навантаження можуть мобілізувати сили в організмі. У таких ситуаціях це підвищує імунну систему. Збільшується кількість природних клітин-кілерів і зростає їх здатність харчуватися іншими клітинами. При хронічному стресі концентрація гормонів стресу, включаючи кортизол, залишається постійно на високому рівні. Це послаблює організм, підвищує сприйнятливість до інфекцій і робить нас хворими.
BRIGITTE-WOMAN.de: Що ти можеш з цим зробити?
Сигрід Ельзенбрух: Було б добре продовжувати розслаблятися після стресових фаз. Йога, медитація та сміх допомагають зменшити хронічний стрес. Але коло друзів також важливе. Соціальні контакти та підтримка - як і розслаблення - знижують рівень кортизолу. Таким чином, вони можуть захистити здоров’я через імунну систему. Цей ефект насправді доведений при застуді.