Форум бодібілдингу злаків

Індекс дошки NUTRITION Режим - Сухий
Пошук
Сайт MC

Ми 05 лютого. 2021, 11:46
Години у форматі UTC + 01: 00

крупи ?

Модератор: помірність

крупи ?

Повідомлення від Fili2S »09 червня 2013 р., 20:16

Сподіваюся, у вас були гарні вихідні! Тут я сухий 2 місяці. Я схудла на 7 кг, і я більше порізана, тому я щаслива, але хотіла б схуднути на 1 кг на 500 більше. Моє запитання полягає в наступному: зазвичай я маю невелике щоденне задоволення з’їдати миску з крупами вранці та ще одну о четвертій. (о 4 годині - це не щодня, я намагаюся, іноді . замінити його фруктом.
Зернові культури заважають професії сухого, оскільки в цих великомасштабних продуктах багато цукру. В основному крупи під час сухого нормально чи ні ?

Дякую за відповіді !

Re: крупи ?

Повідомлення від Налей »10 червня 2013 р., 02:19

Серйозно не забирайте це маленьке частування, це не те, що ви ковтаєте цілий пакет. У мисці з крупами є не тільки цукор, а й клітковина та крохмаль! Після рівня злаків у вас є вибір, ви віддаєте перевагу пелюсткам злаків, і ви забуваєте ті, які наповнені або покриті оболонкою (каші для дітей забороняються, оскільки вони не крохмалисті).

Потім ви чергуєте або сніданок, або післяобідній чай (від 30 г до 45 г)!

І не забувайте, що ваше тіло потребує цукру, особливо якщо ви займаєтеся спортом. Ви можете зробити собі миску з крупами перед початком занять спортом, якщо це занадто сильно впливає на рівень калорійності.

Re: крупи ?

Повідомлення від Fili2S »10 червня 2013 р., 09:38

Re: крупи ?

Повідомлення від Панта »10 червня 2013 р., 11:51

Спробуйте seciales K (є деякі з темним шоколадом), вівсяну кашу, див. Всі висівки, в яких вони повні клітковини.