Форум для початківців

Обговоріть початківців бігунів у Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Привіт! Зараз я бігаю 3 рази на тиждень . Я знайшов план тренувань в Інтернеті . Я буду на 3-му тижні з наступного тижня, а потім повинен бути 3 хвилини

Новачки

Зараз я бігаю 3 рази на тиждень . знайшов план тренувань в Інтернеті.
Я переходжу на 3-й тиждень з наступного тижня, а потім повинен ходити 3 хвилини - 1 хвилину - прогулятися 3 хвилини і т. Д. Все протягом півгодини.
Після 12-го тижня ви пробігнете 30 хвилин ... тому я думаю, що це не надто багато для початку.
Тепер питання. може бути так, що я важу більше через день після бігу?
Працював учора ввечері і зараз важить майже на півкіло більше?!
Невже це можливо?

AW: Новачки

Коливання ваги не такі вже й незвичайні. Перш за все, півкіло - це насправді не багато. Трохи води, що зберігається, трохи більше в кишечнику, ніж напередодні, це можливо.

Я б не звів себе з розуму зараз. Однак, якщо тенденція продовжується "вгору", а не "вниз", то вам слід детальніше проаналізувати свої звички.

Я вибрав подібний план у лютому. Зараз це 45 хвилин за раз. Отже, удачі та розваги з цим!

AW: Новачки

Дякую

Ну . мені здається, це смішно . особливо друг каже, що ви спочатку набираєте вагу лише завдяки нарощуванню м’язів . але не думайте, що у вас просто кілограм м’яза

AW: Новачки

Я також почав бігати з таким планом. Це працює дуже добре, і ви можете швидко помітити прогрес. Тим часом я можу бігати приблизно півтори години за один раз, спочатку я задихався через 30 секунд! Отже, отримуйте задоволення і наполегливо!

Півкіло - це нормальне коливання ваги.

До речі, на сьогоднішній день у мене досі немає відчуття, що я можу наростити м’язи, бігаючи. Я думаю, для цього вам доведеться тренуватися більш професійно, робити силові тренування. і т. д. У будь-якому випадку, я не нарощував жодних м’язів під час свого "бігу тричі на тиждень протягом години"!

AW: Новачки

Одного разу я десь читав, що вправи накопичують воду в м’язах. Хоча я теж не знаходжу 1/2 кілограма. Також може бути так, що у вас більше шлунку/кишечника, ви їли солоне або пили більше .

AW: Новачки

Дякую вам всім
Для мене справа не в нарощуванні м’язів, а в спалюванні калорій . звичайно, на початку це не багато . але краще, ніж нічого
Ну . я тільки починаю худнути . кожен маленький плюс на вазі мене турбує . хоча теоретично я все знаю * gg *

AW: Новачки

Коли я почав бігати, я не пішов за планом.
Я просто почав "бігати" в повільному темпі, і коли я вже не міг зробити перерву або пішов, а потім знову побіг

AW: Новачки

Привіт,
Коли ви займаєтеся бігом, зазвичай трапляється, що втрата ваги ви спостерігаєте лише за 1-2 дні, оскільки ваше тіло поглинає багато води лише після пробіжки, тому що ви після цього дуже спрагнете, і воно повинно виводити її знову. О так, і вони кажуть, що якщо ви займаєтесь пробіжкою півгодини, то згораєте близько 300-400 ккал, а за годину це близько 700900 ккал, якщо вам цікаво! Ну тоді вдалого вам схуднення!
LG Honey18

AW: Новачки

Дякую . сьогодні це було вже колосальних 0,8 кг менше * щасливий * Зверніть увагу: Це автоматично перекладена стаття!
Хоча вчора я спалив 200 ккал з Wii (EA активні більше тренувань).

AW: Новачки

Якщо ви хочете зважуватись кожен день, не варто засмучуватися коливаннями ваги до 2-3 кілограмів, особливо як жінка. До періоду ми любимо накопичувати багато води, що, звичайно, відображається на вазі. Незвичайні навантаження, наприклад, спорт, також можуть призвести до затримки води, вага вмісту кишечника також коливається, залежно від того, коли ви їсте або п'єте, і коли ви зважуєтесь.

Ось моя підказка щодо калорій: я підрахував, що сам спалю близько 250 ккал, коли бігаю 5 км із швидкістю близько 9 км/год (70 кг).

AW: Новачки

Привіт!
Я також в процесі схуднення, але оскільки я регулярно займаюся спортом, я просто вже не так часто зважуюся, оскільки схуднення трохи застійне. Однак я все ще помічаю, що я худну, тому замість того, щоб постійно ступати на ваги, я просто вимірюю!

AW: Новачки

Що стосується бігу, я почав активно бігати близько 2,5 тижнів тому.
Я купив пульсометр і хороші кросівки за 110 €, думаю, це не даремно витрачені гроші під час бігу, і це дійсно допомагає.

Мої старі кросівки були справді поганими, з новими кросівками це набагато, набагато краще, і перевіривши пульсометр, я бачу, що я майже завжди бігаю між 120-140, а це означає, що можу бігати НАБАГАТО довше.

Я вже пробігаю годину (4-5 разів на тиждень), це поволі стає ясно, але у мене немає абсолютно ніяких проблем.

Також щодня приймайте таблетку магнію для запобігання болю в м’язах і спазмів.

Я завжди починаю бігати відразу, спочатку повільно, трохи стрибаючи -> розминка, потім пробігаю дистанцію, а коли повертаюся, розтягуюся (приблизно 30 хвилин між бігом та розтяжкою), але не розтягувався кілька разів, і не мав хворих м’язів.