П’ять золотих правил для схуднення - DH Les Sports

Опубліковано 07.07.2010 о 07:55 - Оновлено 07.01.2010 о 08:11

схуднення

Поради щодо початку дієти на правій нозі

БРЮССЕЛЬ Втратити зайві і вперті кілограми не завжди просто ... Тож ми відкладаємо дієту «на завтра!». Але дієти корисні для вашого здоров’я, коли у вас надмірна вага. Просто дотримуйтесь цього ... Ось декілька порад:

1. Не обманюйте себе шарлатанами.

"На жаль, в цьому середовищі багато шарлатанства", - шкодує Мішель Лівенс, дієтолог. Для Лоуренса Дьє, дієтолога CHR у Монсі та члена Професійної спілки франкомовних випускників дієтології, є багато помічників: «Сьогодні існують мультидисциплінарні центри, які можуть допомогти людям із зайвою вагою. У журналах чи в Інтернеті немає нічого революційного в дієтах. Ми повинні працювати на довгострокову перспективу, над способом життя та сімейними звичками. Дієта означає повільну зміну вмісту вашої тарілки, а також спосіб наближення до вашої тарілки! "

2. Виключіть солодкі напої. Під час їжі більше немає кола та інших солодких напоїв, навіть легких. Для дієтолога та дієтолога "одне з перших справ - це поліпшити свій раціон, замінивши солодкі напої водою".

3. Не дотримуйтесь суворої дієти.

“Коли дотримуєшся різкої дієти, ти не працюєш над харчовими звичками. Цей тип дієти часто проводиться на шкоду здоров’ю! ", - зазначає Лоуренс Дьє. “Заборон бути не повинно. Ви повинні тримати рівновагу і з’їдати потроху всього, інакше створюєте недолік, який згодом буде компенсований ...

4. Займіться фізичною активністю на додаток до дієти.

ВООЗ рекомендує півгодини ходьби на день. «Спорт рекомендується, - продовжує Лоуренс Дьє. Це важливо, оскільки спортивна активність зберігає м’ясо, вивільняє гормон, який допомагає відчувати себе, і дозволяє людині змиритися зі своїм тілом ... "

5. Не падайте духом.

Часто ми не завжди сильно втрачаємо вагу. Для дієтолога з Монсу ідеальним є "втратити максимум один кілограм на тиждень".