Форум для схуднення Джилліан Майклз

Ліллі112233

Привіт дорогі мої,
Не знаю, чи багато з вас вже знайомі з останньою програмою Джилліан, але я хотів спробувати. Щоб усі знали, про що я кажу:

На жаль, ви не можете замовити цю програму в Німеччині, але мені вдалося отримати її на ebay usa
Програма складається з плану харчування, початкової програми, плану, який проводить вас під час тренування, кабелю, що містить дані, щоденника, куди ви можете записати свої результати, і звичайно DVD-набору.
Є 4 тренувальні DVD і один кардіо DVD на кожен місяць (30 хв кожен).

Усе це зараз виглядає так: понеділок: Wo1, вівторок: Wo2, середа: Cardio; Четвер: Wo1, П’ятниця: Wo2, Субота: Кардіо, Неділя: Безкоштовно. Це 2 тижні кожен, а потім це продовжується з де 3, а де 4.

Зараз все займе 90 днів, і це має принести багато. Я отримав DVD-диски вчора і думав почати з понеділка. Я напишу тут, як мені подобається програма і який прогрес я бачу.
Можливо, я знайду кілька однодумців
Тож побачимось завтра на перший день

Ліллі112233

Перший тиждень може бути виконаний як початковий тиждень. Є додатковий план харчування, який мені не дуже подобається. І на додаток до тренувань у другій половині дня, вам слід зробити кардіо DVD. Це також займає 30 хвилин. Думаю, спробую сьогодні ввечері . Але я підозрюю щось погане

Ліллі112233

Отже, тренування 2 виконано.
Я дуже рада, що сьогодні використовувались інші групи м’язів, тому що я дуже багато відчуваю від вчорашнього дня на руках і плечах.
Не стільки в ногах і шлунку, бо я вже багато чого накопичив за допомогою подрібнення.
Сьогоднішній тренінг був зосереджений більше на м’язах спини. Вона не так добре тренувалася зі мною, насправді майже зовсім не . Тож я знайшов сьогоднішнє тренування набагато більш напруженим. Все-таки це швидко обійшло. Мені теж було дуже весело. Мені навіть довелося сміятися кілька разів, бо це створює чудову атмосферу. Мені це дуже подобається

На жаль, вчора я не зміг пройти кардіотренінг. На даний момент я пишу так багато іспитів, і коли ти так добре вчишся, ти більше не хочеш переривати це.
Завтра - останній іспит для наступного. Тоді я проведу обидва тренування за один день. Принаймні протягом 6 днів.
мені цікаво.
Завтра все одно черга чергового Cardio 1.
Доповідаю ^^

вуглеводи

То чи це покращення Shred? Якщо, наприклад, зміцнюється більше м’язів спини?

Ліллі112233

Важко сказати
Тому я думаю, що так, адже за допомогою двох тренувань, які чергуються (одна зосереджена спереду, друга - ззаду), звичайно, ви можете охопити набагато більше. і на 10 хвилин довше - це теж багато. Короткі кардіотренажери завжди складають одну хвилину, а отже, є більше часу для сили.
Як досвідчений подрібнювач, тренування 1 і 2 можна робити дуже добре. Ми звикли до більш складних речей. Але я вже багато читав, і це дуже швидко змінюється.
На форумі ті, хто вже був на 7-му чи 8-му тижні, сказали, що подрібнення зараз, мабуть, буде для них надто легким. Мені цікаво, що має бути

Що мені подобається: після мого першого подрібнення я не міг нічого робити протягом 3 днів від болю. Тут ви можете щось сказати, але можете просто продовжити зміни. Тут один підготовлений і щось повільно будується!

Я вже люблю програму

вуглеводи

Ліллі112233

Кіло вбивця

.Я також захоплений подрібнювач, а тим часом уже в 4-му ДГ. Я думав про те, що я міг би зробити як альтернативу Shred.

Програма, якою ви зараз займаєтесь, звучить дуже добре. Але, наскільки я розумію, це ще не доступно німецькою мовою?:? Тому що моя англійська мова в житті ніколи не буває настільки хорошою, що я зрозумів би вказівки Джилліан.

Ну, зараз я закінчу DG 4 і старанно читатиму з вами. Я з нетерпінням чекаю ваших результатів. Яке харчування пропонує Джилліан? Якщо ви робите це, щоб зробити програму більш успішною, чи це має значення? Зараз я займаюся WW, і я дуже задоволений цим.

О, так. як щодо кардіо частини в другій половині дня. Я думаю, це буде досить складно. особливо коли доводиться працювати цілий день. А потім приймати душ двічі на день. Це точно стрес, так?

Ліллі112233

Отже, я не виходив на зв’язок кілька днів, бо, на жаль, не міг продовжити.
І це моя власна вина. Навіть із Шредом я не робив цих колінів, тому що так багато людей говорили про скарги . Тепер я зробив їх у цій програмі для розминки, тільки цього разу в обох Напрямки, тож удвічі довші.
Це дало мені настільки біль у лівому коліні, що мені довелося зробити перерву на 2 дні. Сьогодні мені знову стало трохи краще, але я вирішив почати все спочатку в понеділок. Щоб я не так плутався з днями.
Тож у мене було півтижня репетиції, і зараз вона вимкнена

Щодо дієти вона запропонувала: 1200 калорій на день . Ось і все, за великим рахунком. У неї є кулінарна книга з широким розмаїттям ідей рецептів. Але з цілим видом спорту дуже мало Кало, я думаю . що ви худнете зрозуміло . Є 4-разове харчування, сніданок, обід, перекуси та вечері. Між їжею повинно бути 4 години . обід і вечеря близько 400 калорій, а сніданок та перекус 200 . Якщо я правильно пам’ятаю . Я не складаю її план так прямо.
Я вже приготував той чи інший . І є також дуже гарні рецепти сніданку . Але стільки, скільки у мене на ребрах, воно все одно проходить само собою ^^ Я просто намагаюся краще слухати своє тіло . Щоб не брати перекуси . Я швидко відучусь від шоколаду . і тоді заклинання вже порушено. Я хотів би схуднути приблизно 1 кг на тиждень. І поки це працює з "доглядом за собою" і без дієти, я буду смакувати це

Я не уявляю, як створити 2 програми, вранці та вдень, як професіонал. Але ви повинні робити лише те й інше протягом тижня, а потім лише по одній на день. І це просто пропозиція, не обов’язкова . приймати душ двічі насправді дратує.
О так, і програма англійською мовою . Я насправді добре розмовляю англійською мовою, тому у мене не виникає проблем . Але я думаю, що ці відео пояснюються самі собою.

У будь-якому випадку, я був би радий, щоб у мене були колеги