Форум для схуднення проекту

Обговорити [проект] Втрата ваги в Новачки:) Форум у розділі новин abhaben.com; Гей, мені 17 років, і я занадто важу.: b Основні причини, наприклад: - Більше не грай у футбол, тому що у мене вже було 2 операції на коліні позаду

[Проект] Втрата ваги

Мені 17 років і я занадто важу.: b

Основні причини, наприклад:
- Більше не грайте у футбол, тому що я вже переніс 2 операції на коліні (бо моя наколінник дуже часто вискакує), і лікар порадив мені це не робити
- Їжте занадто багато

- Важить 91 кг
- Зріст 181 см
- ІМТ 27,78 [-> надмірна вага]
- 17 років
- чоловічий

- Понеділок, середа, п’ятниця, неділя біг підтюпцем (1 година 30 хвилин) та вправи на гантелі

Не можу стільки там зробити, я все ще живу вдома, і те, що є на столі, їдять, але я думав, що це так:

- Вранці: 2 хліба та кава
- Полудень: Що готує моя мама
- Увечері: Нічого -> організм використовує мої жирові запаси?

Проблеми, які можуть/виникнуть у мене на шляху:

- Не в настрої для спорту
- Тяга до їжі, особливо ввечері
- Вихідні, тому що я завжди багато їжу після вечірок тощо, коли вживаю алкоголь
- Друзі, бо вас часто запрошують на вечерю або там часто стоять мішки з чіпсами тощо
- Занадто мало витривалості, щоб зібрати біг підтюпцем [на жаль, дим

Отже, я намагався чітко узагальнити найважливішу інформацію.
Можливо, ви можете дати мені поради щодо того, як я можу покращити свою дієту/спорт і, можливо, також як я можу впоратися з "проблемами".

---