Форум HFS з низьким вмістом вуглеводів
Моя мета: 10 кг
Я вже деякий час читаю свою дієту з низьким вмістом вуглеводів, і насправді вважаю, що це досить добре. У будь-якому випадку, я просто хочу спробувати.
Оскільки я хочу бачити швидкі результати, я думав, що не буду вживати більше 30 г вуглеводів на день протягом перших двох тижнів. Потім 100 г.
Моє запитання до вас зараз: Чи були у вас досвід (я сподіваюся, хороший та мотивуючий)?
І те, що мене також дуже зацікавило б: Чи можете ви насправді їсти стільки продуктів з 0 КГ, скільки хочете? Наприклад, м’ясо, риба або сир. Чи можу я насправді з'їсти ці речі?
Я читав, що ви повинні пити якомога більше (3 літри), це правда?
І, нарешті. У вас є якісь смачні ідеї щодо того, що можна приготувати швидко та/або що підходить для сім’ї?
Багато привітань
Фрея
| З Карола 02.02.2015 22:01 | Карола [ВК] У клубі з: 2 липня 2000 року Востаннє в мережі: 12.11.2020 Більше внесків від Кароли |
| Re: низький вміст вуглеводів | |
| Я мав хороший досвід з низьким вмістом вуглеводів стільки часу, скільки я дотримувався цього. На жаль, я занадто великий шанувальник хліба, щоб мати можливість постійно пристосовувати свій раціон до нього. Багато пити важливо. І я міг їсти стільки м’яса, риби, овочів та салату, скільки хотів, і при цьому втрачав вагу. Звучить як мрія - у нас також є категорія рецептів з низьковуглеводними рецептами - але я не міг це зробити назавжди. |
| З Фрея 02.02.2015 22:20 | Фрея У клубі з: 16.02.2009 Востаннє в мережі: 09.02.2015 Подальші внески від Фреї |
| Re: низький вміст вуглеводів | |
| Привіт Карола, так, дорогий хлібе - я дуже буду за ним сумувати. Я не уявляю, що це що - але я все одно хочу спробувати. Дякуємо за підказку щодо рецептів з низьким вмістом вуглеводів. |
| З тарган 02.02.2015 23:42 | тарган У клубі з: 23.02.2001 Востаннє в мережі: 07.10.2015 Більше внесків від Schabenhaus |
| Re: низький вміст вуглеводів | |
| Моє травлення змінилося назавжди, з тих пір у мене були масивні запори, коли я споживаю вуглеводи у вигляді макаронних виробів, борошна та рису.
Однак ви можете замінити локшину скляною локшиною, виготовленою з крохмалю з бобових муш, листів лазаньї та спагетті на цукіні У той час у мене в холодильнику завжди були круто зварені яйця для швидкого голоду між ними;-) Для мене картопля не була забороненою їжею, |
| З маду 03.02.2015 13:19 | маду [ВК] У клубі з: 24.09.2004 Востаннє в мережі: 26.08.2020 Більше внесків від madu |
| Re: низький вміст вуглеводів | |
| Наскільки мені відомо, ви потрапляєте в кетоз із вмістом кальцію менше 30 г. Це нормально і нормально. Ця зміна є тягарем для організму, і коли ви це зробили, ви змінюєте її знову. Я б залишався нижче 50г щонайменше 4 тижні, а потім не більше 80г. Ви можете отримати хорошу інформацію, наприклад, на lchf.de. Там теж є рецепти. Інакше все працює, якщо залишити вуглеводи. Тут, у розділі рецептів, серед іншого є рибне рагу, яке не працює під LC від Sophonisbe - чудово, якщо збільшити частку овочів та/або риби. Сім'я може їсти з ним рис. Ви можете використовувати стільки рецептів. Але будьте уважні, навіть (хороший) жир є і залишатиметься джерелом енергії. Занадто багато - жодного зменшення або ви отримуєте. |
| З Фрея 06.02.2015 15:52 | Фрея У клубі з: 16.02.2009 Востаннє в мережі: 09.02.2015 Більше внесків від Фреї |
| Re: низький вміст вуглеводів | |
| Дякую за поради.
Четвер був моїм першим днем з низьким вмістом вуглеводів, і я, чесно кажучи, здивований тим, наскільки добре в мене вийшло. Я не був голодним і не мав гіпоглікемії. Мій KH становив близько 43 г. Я все одно не можу залишатися нижче 30 г KH, оскільки латте вже має 16 г, навряд чи є що їсти до кінця дня. І я не завжди можу просто їсти м’ясо та рибу. Але без кави вранці. ні! |
| З Фрея 07.02.2015 10:34 | Фрея У клубі з: 16.02.2009 Востаннє в мережі: 09.02.2015 Подальші внески від Фреї |
| Re: низький вміст вуглеводів | |
| Доброго ранку і приємних вихідних.
Мені потрібна ваша допомога ще раз, бо сьогодні мені не дуже добре сьогодні. У мене було цілком запаморочення після вставання, тепер після сніданку мені стає трохи краще. Тим не менше, я досить втомився і все ще трохи запаморочуюсь. Що це? Кузов переставляє? Чи я випив занадто мало (понад 2 літри води)? Не вистачає клітковини, недостатньо вітамінів? Вчора я провів 15 хвилин основних тренувань, саме тому? Можливо, ви можете допомогти мені далі. |
| З маду 07.02.2015 17:12 | маду [ВК] У клубі з: 24.09.2004 Востаннє в мережі: 26.08.2020 Більше внесків від madu |
| Re: низький вміст вуглеводів | |
| Дистанційна діагностика не може точно сказати, що це таке. Але нерідкі випадки, коли ви відчуваєте слабкість протягом перших кількох днів до того, як ваш метаболізм змінився. Як пост. |
| З Весняний день 07.02.2015 21:46 | Весняний день [ВК] У клубі з: 20.11.2003 Востаннє в мережі: 28.11.2020 Більше внесків із весняного дня |
| Re: низький вміст вуглеводів | |
| Привіт Фрейя,
спочатку це цілком нормально, і це повинно закінчитися найпізніше через 1-2 тижні. До речі, не потрібно випивати 3 літри - це теж міф, який буде переслідуватися віками. Якщо LCHF для вас занадто суворий, ви можете дізнатись більше про LOGI. Десь тут є мій досвід про це;-). Багато привітань |
| З Фрея 07.02.2015 22:36 | Фрея У клубі з: 16.02.2009 Востаннє в мережі: 09.02.2015 Подальші внески від Фреї |
| Re: низький вміст вуглеводів | |
| О, дякую вам, тоді я заспокоєний.
До речі, вдень мені стало легше, але сьогодні я з’їв 60 КГ. Що мені тут не вдається - велика кількість тваринного білка. Я не такий вже й м’ясоїд, і ковбасу я навряд чи колись їм. Мені якось нудно від усієї справи. Я тужу за пластівцями з фруктами та йогуртом. Тим не менше, я хотів би спробувати це деякий час, принаймні 1 тиждень - я не хотів відмовлятися від цього швидко. І я дізнаюся про LOGI. Дякую. |
| З маду 08.02.2015 17:02 | маду [ВК] У клубі з: 24.09.2004 Востаннє в мережі: 26.08.2020 Більше внесків від madu |
| Re: низький вміст вуглеводів | |
| Так, білок - одна з таких речей. Але я м'ясо, сир, яєць і багато овочів. На сторінці lchf.de є список овочів, які ви можете їсти у великих кількостях, не рахуючи KH. Гляньте. |
| З Соняшник 09.02.2015 07:55 | Соняшник [ВК] У клубі з: 13.11.2002 Востаннє в мережі: 30.11.2020 Більше внесків від соняшників |
| Re: низький вміст вуглеводів | |
| Я почав знижувати рівень КГ приблизно 3 роки тому. Я їв макарони та рис лише тоді, коли іншого шляху не було, як правило, коли мене запрошували. Я завжди пекла або купувала мінімум картоплі та білкового хліба, оскільки зараз є багато постачальників. Замінили цукор на кленовий сироп або сироп агави. Я ще їв фрукти. Все це зречення зробив цукор у крові хорошим. У мене більше не було тяги до їжі. Ну, мої ваги скинули 1 кілограм. Не багато, але я більше не здобув. Це було щось. До цього я дійсно щороку набирав по 1-2 кг, тож я це контролював. Восени я вважав, що це все неполадки, і я знову хотів їсти нормально, а потім у вегетаріанському напрямку. Що я тоді і зробив. Я знову їжу звичайний хліб, а також макарони, рис тощо. Вчора я був на вазі. У мене їх немає, і я завжди ходжу до батьків. У мене було відчуття, що всі щипали і щипали. Я насправді набрав 4 кг з осені до цього часу:( Настільки низький вміст вуглеводів, моя легка версія, не зробив для мене багато, але достатньо, щоб принаймні я більше не набирав ваги. Що ж, мені доведеться ще раз налаштовуватися, хоча я і не м’ясний тип. |
| З маду 09.02.2015 09:43 | маду [ВК] У клубі з: 24.09.2004 Востаннє в мережі: 26.08.2020 Більше внесків від madu |
| Re: низький вміст вуглеводів | |
| Я також люблю переглядати сторінки paleo360. Вони приділяють не так багато уваги вуглеводів, а їжі, яка не переробляється, жодного борошна, включаючи продукти, цукор, рис, бобові, штучні добавки. Молоко/продукти та картопля суперечливі серед людей палео, деякі кажуть так, інші ні.
І раз-пораз я теж їм торт, піцу чи інші «заборонені» речі. |
| З Wuzz 20.02.2015 13:15 | Wuzz У клубі з: 20.02.2015 Востаннє в мережі: 23.03.2015 Більше внесків від Wuzz |
| Re: низький вміст вуглеводів | |
| Привіт, У минулому році я також змінив свій раціон, дуже мало вуглеводів, багато білків. Тіло дякує, я в порядку, і дотепер я схудла на 18 кг. Мені також дуже допомогло і все ще є частина мого щоденного раціону - це соя, або йогурт, або напої. Пюре з ванільного молока, наприклад, з чорницею - чудовий сніданок. Голод на вуглеводи (хліб) зник, рівень цукру в крові набагато постійніший. М’ясо насправді теж не моя річ, багато овочів або салатів з сиром, рибою. Успіху нам усім! |
| З Весняний день 20.02.2015 14:53 | Весняний день [ВК] У клубі з: 20.11.2003 Востаннє в мережі: 28.11.2020 Більше внесків із весняного дня |
| Re: низький вміст вуглеводів | |
| Але будьте обережні з соєю, особливо якщо у вас проблеми зі щитовидною залозою. Це не нешкідливо у довгостроковій перспективі та у більших кількостях. |
| З Соняшник 23.02.2015 8:02 | Соняшник [ВК] У клубі з: 13.11.2002 Востаннє в мережі: 30.11.2020 Більше внесків від соняшників |
| Re: низький вміст вуглеводів | |
| Нещодавно я прочитав паршиву статтю про сою і тому видалив її зі свого меню. Можливо, я знайду інший погляд. |
| З Wuzz 4 березня 2015 р. 14:19 | Wuzz У клубі з: 20.02.2015 Востаннє в мережі: 23.03.2015 Більше внесків від Wuzz |
| Re: низький вміст вуглеводів | |
| Що поганого в сої? Поки що я чув лише позитивні речі, а зараз розгублений. |
| З Соняшник 4 березня 2015 р. 14:24 | Соняшник [ВК] У клубі з: 13.11.2002 Востаннє в мережі: 30.11.2020 Більше внесків від соняшників |
| Re: низький вміст вуглеводів | |
| http://www.zentrum-der-gesundheit.de/vegetarian-burger-ia.html
Там ви знайдете статтю про це. Але я прочитав іншу статтю. Я вже не можу його знайти. Якщо я знайду те, що шукаю, я знову поставлю його сюди. |
| З Весняний день 4 березня 2015 р. 14:55 | Весняний день [ВК] У клубі з: 20.11.2003 Востаннє в мережі: 28.11.2020 Більше внесків із весняного дня | |||
| Re: низький вміст вуглеводів | ||||
| http://www.fitforfun.de/abhaben/gesund-essen/soja/neueste-forschung-wie-gesund-ist-soja-real_aid_6883.html
|