Форум про дефіцит вітамінів

Обговоріть дефіцит вітамінів у Відповідати на запитання Форум у районі kilosweg.de; Як дізнатися, яких вітамінів мені не вистачає? Чи є якісь хитрощі, як я можу розпізнати, чого мені зараз не вистачає? Я не хочу їхати

Нестача вітамінів

Я завжди був сварливим лікарем.

форум

Якщо ви харчуєтесь збалансовано, як показано на вашій харчовій піраміді, насправді у вас не повинно бути авітамінозу. Які у вас симптоми? Можливо, я можу дати вам якусь пораду.

Ви можете спостерігати дефіцит вітамінів, наприклад на ваших нігтях, якщо на них є білі плями, або якщо у вас випадання волосся або судоми в литках або щось інше. є книга для покупки, яка розповідає, чого вам не вистачає. так що якщо ти напр. волосся, що випадає, може допомогти. То який фрукт чи що.

Так, у мене це часом трапляється з нігтями, чого саме мені не вистачає?

це інакше, я думаю, що я хотів би шукати в книзі для вас, але у мене його немає при собі, оскільки я їв стільки фруктів та овочів, на моїх нігтях більше не залишається плям.

і навіть знайшов тут стіл.
http://www.qvc.de/dehtml/service_ber. anwelchen.html

вибачте мене ще раз, я щойно знайшов щось, бо перевірив випадання волосся. Я сумую за а та ч.

до А
Вітамін А в основному міститься в: олії печінки тріски, абрикосах, зелені та жовті овочі і жовті фрукти (мангольд, манго, дині, салат з баранини, кріп, капуста, шпинат, морква), свиняча або куряча печінка, вугор, Яйця, молоко, молочні продукти, маргарин та масло.Передозування вітаміну А може - при тривалому прийомі - призвести до симптомів інтоксикації, які в основному спричинені Втрата волосся, Нудота, блювота, діарея, лущення шкіри, затуманений зір, висип на шкірі, Робить помітним виснаження, головний біль, біль у кістках та порушення менструального циклу.

до H
Біотин (кофермент R або вітамін H)
Входить до складу ферментів, розчинних у воді.
Добова потреба у дорослих: 30 - 300 мікрограмів (приблизно 1,7 - 4,3 мікрограма на кг ваги)
Поява у: яловича печінка, зародки пшениці, яєчний жовток, Горіхи, фрукти, Пивні дріжджі, молоко, Гриби, шпинат та бобові (особливо нешліфований рис). Але сліди органічної глини можна знайти і в багатьох інших продуктах харчування.
Симптоми дефіциту: втома, депресія, нервозність, осколки нігтів, зміни шкіри (екзема на обличчі та тілі), Втрата волосся.
Біотин живить шкіру, волосся та нервову систему, допомагає проти передчасного посивіння волосся та запобігає передчасному випаданню волосся, полегшує м’язові болі, екзему та висип. Біотин також відіграє важливу роль у перетворенні вуглеводів та жирних кислот.

все, що є жирним, стосується мене. Привіт там? я їжу занадто багато овочів зараз? Чудово! як це зробити неправильно . Я все ще шалею.