Форум Що фахівці з фітнесу радять вам з питань харчування - Сторінка 3 з 15 - STUDIOCHECK247 - Блог

"Більшість добавок просто заробляють гроші"

Жодного жиру! Ніяких вуглеводів! Ніяких білків! Завдяки цій дієті ви швидко схуднете. Це дійсно просто: просто перестань їсти. Адже у всьому є калорії, і все це викликає рак. Все, що вам потрібно зробити для нарощування м’язів, - це їсти білок. Решта прийде сама.

Отож, після цієї презентації звичайних порад щодо фітнес-сцени, тепер з’являється щось корисне: у багатьох місцях харчування ускладнюється, ніж потрібно. Однак в інших місцях це представлено занадто просто. Я хочу допомогти вам дуже коротко і стисло, щоб отримати ясність. Оскільки зараз я подорожую Мексикою та Бразилією, маю небагато часу, і ваш час також коштує золота, я повертаюся до дефісів (усвідомлений розрив стилю в блогах).

Не існує такого поняття, як ідеальне харчування.

  • Кожна дієта має переваги та недоліки.
  • Важкі дієти майже напевно призводять до дефіциту поживних речовин.

Ваш раціон індивідуальний

  • за етнічною приналежністю (наприклад, непереносимість лактози за ключовим словом),
  • через можливі хвороби,
  • від алергії,
  • за смаком,
  • через бюджет на харчування.

У їжі є не тільки калорії, протеїни, жири та вуглеводи.

  • Щоб такі процеси, як мислення, втрата жиру, імунна система ... могли функціонувати в організмі, вам потрібні мікроелементи (вітаміни, мінерали ...).
  • Якщо цього не вистачає, ви все ще можете ложкою стільки білка, і нічого не трапиться.
  • фітнесу
    Правило: мінерали з якомога більшої кількості різнокольорових овочів.
  • Правило 2: Вітаміни з м’яса найвищої якості (печінка, якщо хочете).
  • Харчування - це також такі речі, як гормональний баланс, бактерії кишечника, імунна система ... а не лише калорії.

Для того, щоб схуднути або набрати вагу, все полягає в калорійному балансі.

  • Приріст: більше калорій, ніж ви спалюєте
  • Схуднути: менше калорій, ніж ви спалюєте
  • ВАЖЛИВО: Працює лише в тому випадку, якщо мінеральний і вітамінний покрив в організмі правильний (інакше метаболічні процеси в організмі знову не працюватимуть).

Сніданок ...

  • ... НЕ найважливіша їжа (ми б вимерли тисячоліттями, якби сніданок був важливим - у кам’яному віці не було пекаря)
  • Подорожуючи, ви виявите, що кожна культура має різні звички снідати. Хтось снідає солодко, хтось ситно, хтось зовсім не. То як саме ВАШ Сніданок повинен бути найкращим? Це говорить увесь світ про їх сніданок.

Добавки

  • здебільшого (!) просто заробляти гроші, оскільки продукти не потрібні
  • Мінерали та вітаміни варто доповнювати, тому що грунт, на якій знаходиться наша рослинна їжа, а отже і рослинна їжа нашої тваринного корму, не містить поживних речовин завдяки хімічним речовинам, що прискорюють ріст (запитайте місцевого фермера про його думку).
  • Як працює маніпуляція?
    • Спортсмен А тренувався роками і прискіпливо (.) Приділяв увагу своєму харчуванню.
    • Тоді спортсмен А виглядає надзвичайно підтягнутим (що він не є - інша тема).
    • Спортсмен А отримує пропозицію від виробника добавок В.
    • Спортсмен А тестує добавки та отримує гроші.
    • Спортсмен А пише статтю в блозі або робить відео (часто не кажучи про те, що він уклав контракт з виробником).
    • Виробник B знімає суперсексуальні фотографії зі спортсменом А.
    • Клієнт С (ви) думає: «Ага, він приймає це і тому виглядає так. Я купую це, бо мені це потрібно ".
    • (У цей момент я завжди запитую себе, чи не слід мені це робити, оскільки це дійсно вигідно, і мій бюджет на поїздки стає меншим. Але тоді я думаю про свої моральні цінності і вважаю за краще не мати нічого спільного з фітнесом замість людей жартую)

навчання

  • Без правильного тренувального стимулу ваша дієта вам також не допоможе (якщо ви не приймаєте стероїди тощо).
  • Так само, як харчування, ваш стимул для тренувань є над-індивідуальною темою.

На жаль, вибачте, якщо зараз я натрапив на певну дієту для кожного радикального учня. Але я мало думаю про радикалізм, а більше про реалізм. Я хотів би передати вам ще три речі. Власний досвід, прості поради та джерела/література:

Власний досвід:

  • Раніше я був надзвичайно високим вмістом вуглеводів і почувався чудово.
  • Потім я деякий час пішов з низьким вмістом вуглеводів і теж був у гарному настрої.
  • Веган не був для мене, оскільки я не дуже люблю готувати та готувати.
  • Я швидко схудла на кетогенній дієті, але відчувала себе нещасно.
  • Я почуваюся дуже добре з періодичним голодуванням і продовжую його практикувати.
  • Сьогодні я звертаю особливу увагу на якомога більше овочів, фруктів та м’яса.
  • Я доповнюю деякі мінерали та вітаміни (витрати все ще є розумними, користь висока).
  • Не доповнюю білки (великі витрати, низька користь).
  • Я харчуюся вкрай нездорово приблизно два-три рази на тиждень, і при цьому відчуваю себе чудово і можу схуднути або набрати вагу, якщо хочу.
  • Я їм, щоб жити, я не живу, щоб їсти.
  • Моя скромна думка: Якщо ви постійно думаєте про їжу, читаєте кожну газетну статтю про неї, харчуєтесь абсолютно чисто і т.д., то вам слід зробити одну з двох речей, щоб зробити вас щасливими:
  1. Прочитайте ПРАВИЛЬНУ літературу (спеціалізована література з хімії, біохімії, харчування - також англійською мовою), щоб ви дійсно отримали нові знання.
  2. Запитати себе, чому у вас є нагальна потреба завжди виглядати сексуально і чому все ваше життя зосереджено на тому, щоб не мати фунт жиру занадто багато.

І ось порада бути в безпеці (будьте обережні, хоча це зробить вас сексуальною, порада абсолютно несексуальна!):

Проста порада:

  • Уникайте їжі, загорнутої в пластик.
  • Уникайте швидкого харчування (якщо так, то шашлик чудово підходить).
  • Уникайте того, що ваша бабуся НЕ визнала б їжею.
  • Їжте якомога більше овочів різного кольору.
  • Їжте якомога більше м’яса та риби з високоякісного вирощування/розведення.
  • Розглядайте дієту як основу свого життя.
  • Подорожуйте та дізнавайтесь про інші харчові звички.
  • Навчіться готувати.
  • Ходіть по магазинах на міському ринку (запитайте фермерів у селах).
  • пийте багато води.
  • Будь ласка, не завжди турбуйтеся про свій раціон (нехай п’ять будуть прямими).
  • Наберіться терпіння.

Потрібно просто зрозуміти, що тут немає ярликів, немає чарівних куль, що до досягнення ваших цілей може йти багато часу, і що світ не є чорно-білим, але що все має переваги та недоліки.