ФОТО. Дивовижне перетворення молодої людини. Як це виглядає через 3 місяці з цієї картини
Журналіст журналу Men's Fitness хотів спробувати власну шкіру, якщо зможе досягти ідеальної фігури лише за 3 місяці. Приклавши трохи зусиль, результати були вражаючими.
Джо Уорнер, редактор "Men's Fitness", він хотів збільшити м'язову масу і втратити жир, перетворивши свою банальну і безформну фігуру в одне ціле з "квадратами".
Секрет цієї трансформації детально описаний у книзі, яка з’явиться на ринку, повідомляє Daily Mail.
Джо ходив у спортзал лише 4 дні на тиждень і дотримувався спеціальної дієти.
"Якщо мені це вдається, це може зробити кожен. Я звичайний чоловік, веду бурхливий спосіб життя, у мене є терміни в офісі, але я показав, що вам не потрібно сидіти цілий день у спортзалі, щоб добре виглядати ", - говорить Джо.
Читайте також
Журналіст розповідає, що однією з важливих змін, які він вніс, було замінити біг на біговій доріжці, який він робив у тренажерному залі, на годину "залізної стрільби".
Раніше він робив 4 дні бігу, плюс один день гімнастики на тиждень. Нова система включала лише 4 дні гімнастики по 60 хвилин.
Таким чином, лише через 12 тижнів молодий редактор втратив 8 кг жиру і набрав 10 кг м’язів, ставши практично невпізнанним.
"Я поклав м'язи на груди, плечі та руки і зменшив талію. Зміни стали помітні з першого тижня ", - говорить він.
Джо каже, що фізичні вправи допомогли йому почуватися краще на роботі та менше напружуватися.
Секрет полягає в коротких вправах, потім дайте своєму тілу час відпочити перед відновленням вправ.
Тривалі зусилля виснажують м’язи і призводять до накопичення жиру.
І дієта Джо значно змінилася. Він почав їсти багато червоного м'яса, риби та курки, свіжих овочів, яєць та вуглеводів з повільним вивільненням, таких як солодка картопля.
Наприклад, він замінив макаронний обід грилем з картоплею.
"Секрет не в тому, щоб спокуситись бутербродами чи закусками, коли ви знаходитесь в офісі. Моя дієта була смачною, і я ніколи не був голодним. Ви можете знайти своє меню в будь-якому ресторані, і я навіть пив вино кожні вихідні ", - говорить Джо.