ФОТО Як виглядає 200 калорій в тарілці, залежно від їжі Antena 3

Приблизно 1500-1700 калорій на день - це рекомендований прийом для жінки, яка хоче підтримувати вагу і не займається спортом. У випадку з чоловіками рекомендований прийом в тій же ситуації становить від 2000 до 2200 калорій. Але понад ці цифри, як виглядають ці калорії на тарілці?

калорій

Щоб дати вам уявлення про те, як виглядають калорії на тарілці, ми представляємо кілька категорій їжі в пропорціях, еквівалентних 200 калоріям.

200 калорій можуть бути корисною закускою між прийомами їжі, але також і кулінарним «гріхом», якщо вони надходять із продуктів зі шкідливою їжею.

Наприклад, дві чайні ложки арахісового масла означають близько 190 калорій, тоді як 200 калорій селери, моркви чи яблук означають невелику тарілку, повну їх.

Зокрема, 385 грам нарізаних яблук на невеликій тарілці (близько 26 сантиметрів) еквівалентно 200 калоріям. У той же час 330 мілілітрів звичайного молока (тому не знежиреного) також означає 200 калорій.

У той же час три варені яйця мають 200 калорій, тоді як 145 грам макаронних виробів також мають 200 калорій.

Але будьте обережні! Також 200 калорій мають 73 грами картоплі фрі. З іншого боку, дві з половиною картоплі (середнього розміру), якщо їх приготувати, мають лише 200 калорій.