Fr; hjahrsputz f; r K; рпер; чотири популярні пости
Їсти. Пряники та різдвяні стіллі на Різдво, сирне фондю напередодні Нового року і до Попільної середи той чи інший берлінер, безумовно, буде заштукатурений - зима не позбавлена спокус. Піст після карнавальних днів для когось стане в нагоді. Не просто скинути кілька кілограмів, але перш за все, щоб знову почуватись краще.
Загалом під голодуванням на деякий час мається на увазі без певної їжі. Але ви можете підійти до всього трохи професійніше: за допомогою спеціальних пісних засобів, які допомагають повернути тіло у форму. Ми підсумували деякі найпопулярніші.
Піст за Бухінгером
При цьому методі, який повертається до німецького лікаря Отто Бучінгера, за допомогою овочевих відварів та соків засвоюються невеликі кількості калорій. Цей питний засіб поєднується із легкими видами спорту на витривалість та тренуванням на релаксацію. Це починається з одного-трьох днів полегшення, коли ви їсте лише легку їжу.
Також повністю уникають нікотину, кофеїну та алкоголю. Після ретельного очищення товстої кишки за допомогою солі Глаубера фактичне голодування відбувається протягом п’яти-десяти днів. "Довше голодування призначене лише для дуже досвідчених", - говорить Андреа К'яппа, голова Німецької академії голодування, яка особливо рекомендує лікування Бучінгером від голодування.
Піст за Майром
Лікування натще австрійського лікаря Франца Ксавера Майра, також відоме як лікування молоком і булочками, особливо підходить для полегшення роботи шлунково-кишкової системи. Прізвисько ліки Майра отримало через те, що біле борошно або рулети з спельти споживають із кількома ковтками молока. Особлива увага при цьому приділяється ретельному жуванню.
На додаток до булочок та молока, бульйон, овочі та рибу також можна подавати в сьогоднішній версії ліку. Кишечник отримує ретельне очищення щодня. Масаж живота підтримує детоксикацію.
Лікування Шрота
Йоганн Шрот винайшов цей природний метод зцілення більше 180 років тому. Метою лікування від двох до трьох тижнів є детоксикація організму, яка покликана сприяти самовилікуванню. Під час посту люди харчуються безсольовою, знежиреною і з низьким вмістом білка дієтою, що складається з рису, манної або вівсяної каші з овочами на пару або вареними фруктами, а також сухим хлібом і сухарями.
Лікарі та дієтологи критично ставляться до чергування питних та посушливих днів. У класичному лікуванні Шрота було три дні, коли випивали менше півлітра рідини. Це правило більше не застосовується у зміненій версії.
Базове голодування
Базове голодування - це досягнення збалансованого кислотно-лужного балансу. Основне вчення ґрунтується на припущенні, що організм може надмірно підкислити через неправильне харчування, що змушує вас почувати себе втомленими та млявими. Щоб протидіяти цьому, ви споживаєте луг, що утворює їжу, лише протягом одного-двох тижнів. Засіб: багато фруктів та овочів, картоплі та зелень. М’ясо, риба, рис, макарони, яйця та молочні продукти, серед іншого, заборонені. Потім можна скласти меню самостійно.
Який би метод ви не вибрали, важливо, "щоб ви робили це цілісно", говорить Чіаппа. Певна форма харчування була б у центрі посту,
Загальний пакет також включав розслаблення, фізичні вправи і так, це теж: елімінація. Спорти на витривалість, такі як піші прогулянки, їзда на велосипеді або плавання, добре поєднуються з постом, за словами Чіаппи: "Задишка - це нормально, але ви не повинні наполягати на межі". не має недостатньої ваги і психічно не згорів ». І: Навіть працюючі люди можуть постити. Все, що їм потрібно зробити, це трохи змінити споживання калорій, каже Чіаппа: "Додайте йогурт замість бульйону з супом з картоплею, що абсолютно не вимагає стресу".