Французькі дієтичні хитрощі для схуднення
Суть класичної французької дієти полягає в тому, що калорійність їжі знижується до 1500 ккал на добу за рахунок жирів і вуглеводів. Як результат, жири виводяться з організму, і люди худнуть.
Згідно з французькою дієтою дозволяється пити необмежену кількість кип’яченої та мінеральної води, але забороняється використовувати соки. Дієта розрахована щонайменше на 14 днів, а втрата ваги гарантується лише за умови суворого дотримання призначеної дієти. Французька дієта не враховує індивідуальні потреби в енергії.
Продукти, рекомендовані для французької дієти: нежирне м’ясо та м’ясні продукти, нежирна риба, яйця, фрукти, овочі та зелень, чай та кава, сухарі.
Заборонені продукти харчування: сіль, цукор та кондитерські вироби, хліб та борошняні вироби, алкоголь.
Ось приблизне щотижневе меню для французької дієти:
День 1 Сніданок: чашка чорної кави. Обід: 2 варені яйця, салат, 1 помідор.
Вечеря: невеликий шматочок нежирного вареного м’яса, салат.
2 день Сніданок: чашка чорної кави, сухарик. Обід: шматок вареного м’яса.
Вечеря: нежирна шинка або варена ковбаса, салат.
День 3 Сніданок: чашка чорної кави, сухарі. Обід: морква (смажена на рослинному маслі), помідор, мандарин або апельсин.
Вечеря: два варених яйця, нежирна ковбаса, салат.
День 4 Сніданок: чашка чорної кави, сухарик. Обід: 1 варене яйце, свіжа морква, 2-3 шматочки сиру.
Вечеря: фруктовий салат, склянка кефіру.
День 5 Сніданок: терта морква з лимонним соком Обід: порція вареної риби, 1 помідор.
Вечеря: шматок вареного м’яса.
День 6 Сніданок: чашка чорної кави Обід: порція відвареної курки, салату.
Вечеря: шматок вареного м’яса.
День 7 Сніданок: склянка чаю. Обід: порція вареного м’яса, фруктів.
Вечеря: нежирна шинка або ковбаса (2-3 скибочки).
З другого тижня меню повторюється. Удачі!