Французькі шанувальники нордичної ходьби Mes Rendez-Vous Health
Хто не бачив орди ходоків, озброєних двома палицями, що наступали з великою швидкістю? Причини такого успіху, особливо у Франції? Це один з небагатьох видів спорту, який поєднує переваги повноцінної фізичної активності, доброзичливості та ... туризму !
І недарма скандинавська ходьба - це і корисна фізична активність для організму, і ефективний спосіб зарядити енергією. Тому що нічого кращого, ніж велика миска свіжого повітря. Помістіть деяку відстань між собою та невпинною метушнею міста, виходьте до відкритого моря, самостійно або групою, і вирушайте на безліч маршрутів, які перетинають французькі пейзажі: затока Мон-Сен-Мішель, Ле-Гран-Борнан, Регіональний парк Міллеваша в Лімузені ... напрямків не бракує. Скандинавська ходьба поєднує в собі задоволення та контрольовані спортивні зусилля: опрацювання глибоких м’язів, підтримка хребта або навіть збереження гнучкості суглобів. Все до ваших паличок !
Навіщо практикувати скандинавську ходьбу ?
• Зміцнюйте та тонізуйте м’язи та суглоби
На відміну від пробіжки, при якій використовуються лише нижні кінцівки, одночасне використання жердин дозволяє вправляти м’язи верхньої частини, шиї, плечей, грудних відділів, черевної порожнини, а також стегон або сідниць, тобто 80% м’язового ланцюга.
• Дихайте краще
Скандинавська ходьба викликає серцево-судинні зусилля, еквівалентні бігу в помірному темпі, з кращим положенням (пряма спина) і більш стійкою підтримкою; амплітуда легенів потім збільшується вдесятеро.
• Схуднення
Цей вид спорту сприяє усуненню жиру та уточненню силуету (на 40% більше витрат енергії порівняно з ходьбою, або 400 калорій на годину).
• Зміцнення кісток
Для зміцнення кістки повинні відчувати вібрацію, це випадок цього виду спорту, який пов’язує жердини з ходьбою. Гнучкий посередник, який не атакує суглоби.
Де і як практикуватися ?
Будь то наодинці, з родиною чи друзями, скандинавська ходьба - для всіх, від 7 до 77 років. Єдиним обмеженням є спорт, який практикується на відкритому повітрі, але тут знову багато можливостей: ви можете ходити по будь-якому типу місцевості: гірській, рівнинній, міській, сільській, ... По всій Франції ви знайдете емулятори та багато клубів, щоб познайомитися з іншими ходунками і виїжджати на групові прогулянки.
Яка ідеальна палиця ?
Полюс є основним обладнанням для хорошої практики, він використовується для просування тіла вперед, швидшого руху - таким чином, спалюється більше калорій, при цьому зменшується вага суглобів. Ідеальний стовп - це одна деталь, виготовлена зі сплаву вуглецю та волокна
скло для більшої гнучкості та міцності при поглинанні удару. Охоплююча рукавичка дозволяє палиці супроводжувати руки під час поштовху, а потім автоматично повертатися до долоні руки. Точка використовується, щоб зачепити землю і мати кращу опору на землі. Щоб розрахувати довжину палиці для вашого зросту, помножте останню на індекс 0,68, і ви отримаєте правильне співвідношення.