Французький лікар винайшов найпростішу в дотриманні дієту, яка має приголомшливі результати!
Французький лікар Ален Дельбос каже, що для організму дуже важливо не тільки ЩО ми їмо, але і КОЛИ ми їмо. В результаті чого він розробив режим під назвою Chronodieta, який легко підтримувати, а результати - через кілька тижнів.
Ідея, з якої виходив французький лікар, базується на тому, що продукти засвоюються по-різному, залежно від часу їх споживання. Цей момент визначає або їх перетворення в енергію, або їх зберігання, що призводить до відгодівлі.
Тому, дотримуючись дієти, заснованої лише на біологічних годинниках організму, ви не тільки більше ніколи не будете голодними, але жир переставиться і целюліт зникне.
Наприклад, згідно з дослідженнями, він каже, що жири та вуглеводи, що споживаються ввечері, будуть зберігатися, але якщо ви їх їсте вранці, вони будуть джерелом енергії. Ось чому сир або арахісове масло рекомендується включати в ранкове меню, а не ввечері.
Якщо ви хочете схуднути, вам слід адаптувати дієту відповідно до метаболічних змін вашого тіла протягом дня.
Ми їмо кожні чотири години
Наш організм виділяє гормони (інсулін та кортизол) кожні 4 години. Тому в цей час наше тіло потребує їжі. Якщо ми дамо йому правильну їжу в потрібний час, вона буде працювати належним чином.
Тобто жир вранці, білок на обід, вуглеводи для післяобідньої закуски та легка їжа ввечері. Але переконайтеся, що їжа проводиться кожні 4 години, щоб шлунок мав час для травлення. Це дозволяє уникнути накопичення жиру.
Що ми їмо
Хроно харчування діє за старим принципом: вранці їсть як король, опівдні їсть як принц, а ввечері їсть як жебрак.
Сніданок буде ситним, що складається з сиру, хліба, масла, хліба, рису, білка (яйця, шинка) та фруктів. Під час сну наше тіло споживає багато калорій для регенерації, а вранці, коли ми прокидаємось, наші батареї розряджаються. Тож нам потрібно паливо, щоб впоратися з цілим днем.
Обід допомагає організму залишатися у формі протягом усього дня. Переважно мати безпечну страву, яка складається переважно з білка та рису, макаронних виробів, картоплі, квасолі. Менше жиру, ніж сніданок. Обмеження стосується також вуглеводів та овочів. Овочі, з’їдені в цей час, вважаються відгодівлею.
Закуски не можна пропускати. Це допоможе вам витримати до вечірньої трапези, інакше ви кинетеся на що завгодно і будете багато їсти, саме ввечері, коли організм схильний до запасів. За цією трапезою ви можете з’їсти щось солодке: свіжі фрукти, сухофрукти або темний шоколад (понад 70% какао і не більше 30 грамів на день).
Вечеря повинна бути легкою і не приводити живіт працювати всю ніч. Якщо ви не надто голодні, можете пропустити цю їжу. В якості їжі вказується риба або нежирне м’ясо та овочі. Уникайте концентрованих вуглеводів, жирів та борошна.
Заборонені продукти: ні, лише рекомендація споживати рекомендовану групу продуктів або групи часу доби.
Винятки. Два рази на тиждень ви можете обдурювати за столом, де ви можете їсти те, що хочете, не обов'язково те, що вам потрібно. Але не два дні поспіль.