Збалансоване меню на 2 тиждень; Якщо ви голодні, з’їжте руку
Конфіденційність та файли cookie
Цей веб-сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь, що ми їх використовуємо. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.
Після успіху мого першого меню тижня, багато хто з вас попросив мене на друге, і оскільки я СУПЕР симпатична дівчина, я підготував для вас друге меню тижня на 1200 ккал.
Щоб харчуватися збалансовано, розважаючись, потрібно мінімум підготовки, але я запевняю вас, що всі мої рецепти легко зробити. Щоб самоорганізуватися, ви можете підготувати рецепти заздалегідь і зберігати їх у посуді, запланувавши два дні приготування на тиждень (наприклад, неділя та четвер).
Ви знайдете всю необхідну інформацію їжте збалансовано протягом тижня і худніть, не дратуючи дієту: (планування меню, рецепти, список покупок). Ваша черга;)
Порада:
- Я не дієтолог, тому найкраще поговорити зі своїм лікарем про втрату ваги, він може порадити вам цей процес.
- Це меню становить 1200 ккал/день, тому воно призначене для людей, які бажають схуднути. Якщо ви не хочете схуднути, ви повинні доповнити це меню іншими продуктами, щоб досягти щоденних рекомендацій щодо калорій.
- Ніколи не їжте менше 1200 ккал на день, ризикуючи загрожувати своєму здоров’ю
- Організуйтесь у приготуванні їжі та купівлі продуктів: складіть список продуктів, щоб уникнути непотрібних покупок, заморозьте страви, приготовані заздалегідь
- Їжте повільно і добре жуйте
- Пийте багато води (не менше 1,5 літра на день)
- Не пропускайте їжу
- Не дотримуйтесь абсурдних дієт, які не збалансовані, головне - їсти все в розумній кількості
- Побалуйте себе, коли вам захочеться (піца, фаст-фуд), але по можливості спробуйте компенсувати це спортом
Я розраховую на те, що ви дасте мені свою думку щодо цього нового меню:)