Френк Зейн - Данина легендарному спортсмену з позою бодібілдингу
Хто такий Френк ЗАНЕ ?
Хто не знає Френк ЗАНЕ у світі бодібілдингу та бодібілдингу ?
Для тих, хто не знає, він був професором математики та хімії та має ступінь магістра 2 з експериментальної психології. Він з'явився в епізоді "За любов до ризику".
Він також американський професійний культурист і культурист. Він 3 рази вигравав знаменитого Містера Олімпії, який щороку проходить у Лас-Вегасі з 1977 по 1979 рік. Він також один раз переміг Арнольда Шварценеггера в титулі "Містер Всесвіт" у Маямі завдяки своєму надзвичайному генетичному потенціалу.
Коротка біографія Френка Зейна:
Вирісши в Пенсільванії і завжди сором'язливим, спокійним чоловіком, він виявив бодібілдинг у 14 років, гортаючи журнал, знайдений у сміттєвому баку класу математики. Френк почне тренування з обтяженнями десь після цього у спортзалі YMCA і придбає кілька гантелей для тренування вдома. Його батько не любить бодібілдинг, саме це підштовхне його продовжувати мої силові тренування.
У 17 років він вже бачив видимі результати на своєму тілі завдяки своїм силовим тренуванням.
У цьому ж віці він був інструктором зі стрільби з лука влітку в таборі для розвідників і завжди продовжував тренуватися над нарощуванням м'язів, як під час навчання, так і навіть під час тренувань.
Пізніше він переїде до Флориди, де познайомиться зі своєю дружиною Крістін, яка також відкриє для себе культуризм та бодібілдинг. Вона також проводитиме конкурси краси, в яких також виграє. Пізніше вони відкриють школу бодібілдингу в Палм-Спрінг, а Френк винайде машину для бодібілдингу під назвою Бластер для ніг.
Відомо, що він завжди висував свою естетику та м’язову масу проти конкурентів, набагато більших за нього. Його розмір був найтоншим часом на плато. Він ніколи не перевищував 85 кг на змаганнях. Його V-подібна спина і широкі плечі, а також тонка талія нагадують нам про золотий вік бодібілдингу. Старий шкільний період, коли конкуренти були не надто великими, не надто сухими. Відомий експертом з вакууму, він сказав в інтерв’ю Muscle and Fitness, що робити це потрібно, коли ти голодний. Зрозуміло, що він легенда.
Проти Арнольда ...
Він єдиний спортсмен, якому вдалося перемогти знаменитого Арнольд Шварцнеггер під час змагань у Флориді: Містер Всесвіт.
З кінця своєї кар'єри, в 1983 році, він написав 5 книг: Його остання в 2016 році має назву "91 день Чудо-тіло" - переклад: 91 день для тіла мрії.
Зараз він на цей час пише, йому 75 років. Кілька років тому він допоміг конкуренту IFBB Pro Садику Хаджовічу у його фізичній підготовці. Саме він тренував його за позування, коли він вирішив перейти від чоловічої статури до класичної.
Він є взірцем багатьох конкурентів і одним із моїх улюблених спортсменів.
Симетрія - це автобіографія Франка з бодібілдингу. Це прослідковує його підготовку до раннього підліткового віку, його ранніх змагань, перемог у "Америці", "Всесвітах" та "Олімпіядах", і все це задокументовано понад 300 фотографіями та 224 сторінками, що охоплюють понад 60 років. Тренування, психічне ставлення, пози та презентації, дієти, мотивація та техніка збереження енергії - все, що було важливим у його прагненні побудувати ідеальне тіло. Це історія його найменування: «М. Симетрія. "
На жаль, ця версія книги не французькою.
Як тренувався Френк Зейн ?
Режим тренувань Френка був таким:
- Ранок понеділка: квадрицепси та литки
- Вечір понеділка: плечі, біцепс, передпліччя та прес
- Вівторок вранці: назад
- Вівторок ввечері: Печ, трицепс та абс
- Вранці в середу: Квадрицепс і литки
- Вранці в четвер: назад
- Увечері в четвер: плечі, біцепс, передпліччя та прес
- Вранці в п’ятницю: квадрицепси та литки
- У п’ятницю ввечері: Печ, трицепс та абс
Він тренувався на легких, бо боявся травм до 1977 року. Джо Вайдер тоді переконав його змінити графік підготовки містера Олімпії, сказавши йому натискати сильніше. Того року він виграв титул.
Він з'їдав від 2000 до 3000 калорій на день, і його дієта здійснювалась шляхом переключення вуглеводів на велосипеді залежно від його денної форми та тренувань, які він робив. Якщо він відчував втому, він збільшував споживання вуглеводів.
Мій шану заплатив
Коли федерації NPC і IFBB вирішив випустити нову категорію класичного статури у 2016 році, перші змагання відбулися у Флориді. За 2 тижні до шоу віце-президент Пітер ПОТТЕР попросив мене втрутитися в офіційний табір, щоб допомогти новачкам вивчити нав’язані пози. Оскільки я в той час був любителем і навіть змагався за свою карту IFBB PRO у статусі чоловіків, то я вирішив також брати участь у цій категорії, щоб догодити собі. Позування мене завжди приваблювало. Треба сказати, що на момент мого першого змагання в 2004 році була лише одна категорія: бодібілдінг. Позування - це те, чого мені сьогодні не вистачає у фізичній категорії чоловіків, оскільки це дуже спрощено. (лише 2 пози з переходом). У цій новій категорії класичного статури (співвідношення зросту/ваги) існують такі нав’язані пози, як:
Подвійні передні біцепси, біцепси клітки, трицепси, біцепси подвійної спини, стегна живота та знаменита класична поза ...
Але у вас також є 1 хв 30 безкоштовних позувань. Мистецтво позування дуже важке і вимагає годин і годин практики. Він повинен бути рідинним, переходи - природними, зберігаючи при цьому усмішку, стискаючи м’язи якомога більше. Мало бути більшим, але ви повинні бути гармонійними, симетричними та бути присутніми на сцені, займати простір. Це ціле мистецтво, і важливо знати, як красуватися.
Ось уривок із відео:
Тож я хотів віддати належне Френку ЗАНЕ, зробивши позу, схожу на нього, та на ту саму музику, яку він використовував для власних змагань.
Готуватися протягом декількох місяців, дотримуючись оптимальної дієти та тренувань, не попрацювавши в достатній мірі, позувати зараз немислимо. Все повинно бути досконало освоєно до нав'язаних поз та позувань у великий день! Позуючи - це освячення всієї підготовки.
Це принесло мені 4 місце та нагороду за найкращого монтажника.
Дякую Френк ЗАНЕ .
Ось декілька найкрасивіших образів із золотого віку тіла:
Ви хочете слідувати програмі, створеній спортивним тренером, яка дозволить досягти ваших цілей ?
Не соромтеся залишати свої коментарі, якщо ви також фанат Френка Зейна.