Фрикадельки з тунця - багата білками їжа для вашого метаболізму
Тунець забезпечує багато високоякісного білка з низьким вмістом жиру та вуглеводів. У формі фрикадельок з тунця - ідеальна їжа на ходу, яка приємна і ситна.
Час підготовки: приблизно 10 хвилин
складність: середній
| 1 банка філе тунця у власному соку |
| 20 г нежирного кварку |
| 1 яєчний білок |
| 1 скибочка цибулі |
| 1 зелена цибуля |
| для приправи: сіль, перець, часник, ... |
підготовка
Перш за все: коли ми готуємо фрикадельки з тунця, нам подобається відразу подвоювати порцію, тому що м’ясна фрикаделька просто ідеальна для вивезення та чудового смаку на наступний день, коли холодно.
- Збийте яєчні білки в мисці до стійкості. Як маленька підказка від нас: щоб не викидати жовток, ми любимо використовувати яєчний білок, який ви можете придбати в готовому вигляді.
- Далі дрібно наріжте цибулю і злийте тунець.
- Тепер змішайте цибулю, тунець і спеції і обережно складіть білки.
- Потім формуємо котлети з тіста і смажимо їх на антипригарній сковороді на середньому вогні.
порада: Зелений салат ідеально підходить як гарнір.