Дієтичний щоденник (II)
Я часто читав про цей "щоденник дієт", але ніколи раніше не вважав за потрібне. Зараз із такою кількістю змін я завів такий щоденник, який, побачите, мені дуже допоміг.
Я хочу зазначити, що тим часом я розпочав цю більш досконалу схему добавок, про яку я буду писати в іншій статті, але спочатку, ось як виглядає цей маленький щоденник дієт протягом двох тижнів. Я рекомендую будь-якому пацієнту з ендометріозом мати такий журнал. Нижче ви побачите, як і чому було б надзвичайно корисно виділити час на таку діяльність.
Я згадую, що після того, як я почав дотримуватися цієї дієти, а також згаданих вище добавок, симптоми, які звинувачували в попередні місяці, повністю зникли.
Сьогодні я їв фініки. Забагато, тільки тому, що я роблю, я не можу втриматися. Тоді я справді хворів. Думаю, однією з причин цих симптомів є те, що я з’їв їх натщесерце.
Тож відтепер будьте обережні, коли справа стосується фініків, плюс не їжте занадто довго занадто довго.
Я також сьогодні збирав вишні. Також я з’їв миску, після чого сильно боліло з лівого боку, де у мене були проблеми.
Отже, без вишні, принаймні на деякий час. Я підозрюю, що, крім бананів, мені болять майже всі дуже солодкі фрукти. Якщо я з'їм більше, це не повинно бути замість їжі і обов’язково до 14.00.
Одного разу вчорашній біль пройшов, тоді мені було дуже, дуже добре.
У мене в меню була рослинна їжа, за власним рецептом. Я також поїхав до Biofresh і купив Limolina. Я їв його вдома, але тільки після обіду. Будь-яких проблем не було.
Сьогодні вранці я зазвичай вівсяну кашу з кокосовим молоком, медом та кількома горіхами. Потім, в обід, рибний суп, рибну їжу та поленту. Риба ловила. Чудовий на смак, чудово почувався. І транзит мені дуже допоміг.
Я також спробував кілька чаїв: кульбаба та суміш з органічної Індії імбиру та тулсі. Думаю, обидва вигідні.
Вранці болить спина. Після масажу оливковою олією з Оману та прогулянки він пройшов, і я почувався дуже добре.
Транзит був трохи складним, хоча я більше нічого не їв.
Увечері я з'їв фісташки і почав трохи кашляти, тому було б краще уникати фісташок.
Біль у яєчниках через те, що я запізнився з прийомом препарату, що знижує рівень естрогену (глюкарат кальцію D).
Я їв органічні закуски з лободи, але вони не дуже сподобалися мені.
Оскільки менструація наближається, ввечері я відчула біль після сечовипускання. Однак вони пройшли після кількох вправ на розтяжку.
А наступного ранку, рано, я зробив невеликий масляний масаж внизу живота плюс 10 хвилин розтяжки.
Сьогодні було дуже добре, аж до полудня, коли я з’їв 2 скибочки дині та 3 сирі веганські цукерки від Prospero. У мене були гази, невеликий біль у животі.
Мені слід уникати кавуна або перестати їсти його після 15:00.
Вчора ввечері я відчув сильний біль після сечовипускання - у мене ще 7 днів до місячних. Ранок пройшов, але вдень я відчував відчуття запалення.
Я також запитав групи, і та, що вийшла з-за кордону, більшість дівчат згадали так звану "терапію тазового дна", про яку ми так мало знаємо.
Що мені, однак, допомогло зараз, так що друга ніч не буде такою, була така схема: Урактивна сила + Омез, прийнятий ввечері + Чай для здоров'я нирок із заводу Dacia.
З дієтою я був дуже добре: суп, рослинна їжа, банани, овес з кокосовим молоком та горіхами.
Сьогодні я почувався ідеально. Дієта складалася з: вівса + підігрітої звичайної води + меду + горіхів, овочевого супу з полентою, бананів на закуску і знову супу на вечерю.
Увечері я знову, профілактично, прийняв 1 таблетку Урактива, а вдень пив чай. Я не відчував жодного іншого болю.
Я купив безглютеновий хліб, гречане борошно та багато (занадто багато) насіння, особливо соняшнику. Протягом години у мене були проблеми з диханням, а потім я дуже роздувся.
Тож хліб без глютену.
Також у цьому контексті: я знову взяв «Лімоліну», і вона пішла не дуже добре.
Я хотів би спробувати якомога менше солодкої їжі/препаратів, незалежно від того, чи є вони сирими веганськими.
Знову я відчув біль після сечовипускання. Я знову взяв наведену схему: Урактив, Омез плюс чай. Це було дуже добре після.
Все було дуже добре, нічого не відзначити.
Сьогодні був день із великою кількістю бігу та стресу: я ходив досить багато, дуже швидко, не їв багато, і в один момент, на голодний шлунок, я взяв сиру веганську палицю.
У мене були дуже великі проблеми з диханням. Я випив кілька таблеток Вітекс, але досі не одужав повністю.
Ситуація не сильно змінилася порівняно з вчорашнім днем.
Це починає проходити. Ось що я зробив: сон, нічого солодкого, 1 еріус на день, вітекс, тулсі та імбирний чай.
Все було дуже добре, тільки в один момент я з’їв авокадо. На жаль, я більше не терплю цього в тому сенсі, що він викликає у мене багато газу.
Мій місячний прийшов сьогодні. Я їв трохи легше. Поки що це дуже добре з точки зору течії, але також і з точки зору болю. Я приймаю кетонал кожні 12-14 годин, і він повністю проходить.
Це був би мій приклад з точки зору "щоденникової дієти". Звичайно, він також містить певні особливості, такі як харчова алергія, але які, обережно, дуже часто зустрічаються у пацієнтів з ендометріозом. Деякі з вас скажуть, що незалежно від того, що ви їсте, вам не погано. Ні, я не думаю, що це показник того, що ви все ще можете їсти цю їжу. Я їв усі 33 роки, і у мене не було жодної реакції, і всередині ендометріоз був у запущеній стадії. Або ви насправді не звертаєте уваги на реакції свого організму, або воно просто перебуває в процесі "засинання" і не надсилає вам жодних сигналів.
Як тільки ви почнете правильну дієту, через деякий час, насправді, я думаю, ви почнете відчувати себе і діяти по-іншому.
Зараз я не пишу в щоденнику щоденника, а лише тоді, коли виникають проблеми, але це трапляється рідко. Думаю, важливо починати і усвідомлювати певні речі.
У будь-якому разі, я повторюю це тут, наприкінці: з моєї точки зору, даремно ви говорите, що дотримуєтеся дієти, якщо раз на тиждень їсте щось нелегальне. Для чітких і видимих результатів нам потрібно інтегрувати ці правила в наш стиль харчування, насправді перетворити їх на життєві принципи і відступати від них лише дуже, дуже рідко.
Оновлення у вересні 2018 року: цей модельний щоденник дієт датується червнем. Я не згадував щодня написане тут все, що було в меню (деякі рецепти ви можете знайти тут, на сайті, у розділі "Думки"), а лише важливі речі, коли це було потрібно. З тих пір я дотримуюсь цієї дієти, згадуючи, що тиждень, два у вересні, я знову ввів заміські яйця. Мені досі незрозуміло з ними. У мене не було таких симптомів, як у квітні, і поліп мене більше не турбував. Сироватковий кальцій на аналізі вийшов дуже добре, враховуючи те, що я не їв молочних продуктів з лютого 2017 року. Тепер давайте подивимось у майбутньому.