ФРІКЕРНА ДІЄТА

Ви хочете почати легку та безпечну дієту? Тоді слід спробувати дієту Фрікера, яка рекомендується людям, які хочуть худнути поступово.

Створена доктором Фрікером, дієта починається з фази швидкого схуднення, яка триває не більше восьми тижнів, за цей час ви швидко худнете, після чого настає друга фаза, більш поміркована, призначена для стабілізації ваги. Залежно від зайвих кілограмів, які ви маєте, розміру і ваги, яку ви хочете досягти, вам потрібно подбати про кількість калорій на день.

На першому етапі дієти ви швидко худнете, вживаючи м’ясо, рибу та овочі з низьким відсотком жиру, молочні продукти та фрукти. Іншими словами, перша фаза заснована головним чином на продуктах з високим вмістом білка та низькою калорійністю. Друга фаза допомагає схуднути повільно, але впевнено і може зайняти кілька місяців. Найголовніше, що ця дієта сприяє схудненню, але обмежує втрату м’язів.

Меню для першої фази - швидко
Сніданок: чашка чаю або кави, 3-4 порції молочних продуктів, фрукт;
Обід і вечеря: салат або суп з овочів, риби або курки в будь-якій кількості, яку ви хочете, порція молочних продуктів, фрукти, овочевий салат в будь-якій кількості зі столовою ложкою оливкової олії.

---