Фрілетік - мета 15 кг - Слідом за мною Схуднути - ФОРУМ Фітнес; підсилювач; Спорт - Доктісімо
Після шаленого набору ваги (1М67 на 87 кг) після припинення спорту я повернувся до спорту, щоб повернутися у форму.
Я відкрив програму Freeletics. Це 15-тижнева програма, яка ретельно пропагує спорт (4 заняття на тиждень). Все, що вам потрібно - це підтягувальна планка для певних вправ (у мене її ще немає). Минув майже тиждень з мого початку, і я трохи смакую. Лейтмотивом цієї програми є "No Pain No Gain". Потрібна мотивація сталі !
Я почав 22 жовтня і провів 3 однакових тренування, тобто зробив 50 burpees/50 присідань/50 ситуацій, потім 40/40/40, потім 30/30/30, потім 20/20/20 і, нарешті, 10/10/10.
Перший, я думав, що збираюся кинути все. Burpees - це своєрідна вправа, щоб вбити вас! Жах, біль усюди, особливо післязавтра; Я вже не міг рухати рукою.
Другий був трохи легшим, м’язи звикають.
3-й теж був важким, бо я втомився.
Ви повинні знати, що мета - перевершити себе. Тож, не засмучуйтесь і йдіть до кінця своїх можливостей.
Якщо хтось спокуситься, я прийду і опублікую свої тренування та результати
До зустрічі ?
Лілі
Скільки часу вам знадобилося, щоб зробити Афродіту ?
В очікуванні на підтягування штанги, ви можете замінити її іншими речами, віджиманнями або присіданнями, чому б і ні.
Я не роблю цю програму, але вона дуже напружена. Треба бути строгим і не пропускати тренувань.
Ми можемо отримати хороші результати за допомогою фрілетіки, повідомляйте нам про ваш прогрес.
Не забудьте звернути увагу на дієту, це буде 80% ваших результатів,
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Під час першого тренування я ставив 1:07, потім 49 хвилин, потім 53 хвилини. Завтра я зроблю ще одну, сподіваюся, що покращу свій час.
Я маю намір цього дотримуватися, це особистий виклик і виклики, я це люблю !
Що стосується їжі, у мене є велике занепокоєння: оскільки я повернувся до спорту, я не хочу їсти і, отже, їжу мало. Ви уявляєте, чому чому? ?
Дякую !