Фрубії; СПОРТ; Вітаміни мінерали; Вітаміни мінерали

вітаміни

  • Ти тут:
  • Домашня сторінка>
  • Вітаміни та мінерали>
  • Вітаміни та мінерали

Вітаміни та мінерали

Здорове харчування - це основна вимога до працездатності та фізичного самопочуття. Збалансоване харчування особливо важливо для людей, які активно займаються спортом, тому що багато фізичних вправ поєднуються зі збільшенням споживання поживних речовин. Окрім рідини, при потінні втрачаються важливі мінерали. Вони необхідні для численних метаболічних процесів і тому завжди повинні бути достатньо доступними для організму. frubiase ® SPORT підтримує надходження цих поживних речовин.

Вітаміни є необхідними речовинами, оскільки вони беруть участь у багатьох обмінних процесах. Вони сприяють зменшенню втоми, нормальному енергетичному обміну та нормальній роботі імунної системи. За винятком вітаміну D, організм не може сам виробляти вітаміни. Їх доводиться вживати щодня з їжею. Вітаміни поділяються на жиророзчинні вітаміни (вітаміни A, D, E, K) та водорозчинні вітаміни (B1, B2, B6, B12, C, біотин, фолієва кислота, пантотенова кислота, нікотинамід). Водорозчинні вітаміни, такі як вітаміни групи В, втрачаються з потом, наприклад, і тому їх слід приймати додатково, особливо спортсменам.

Мінерали є важливими неорганічними компонентами організму і виконують численні біологічні функції. Серед них є магній, калій і кальцій. У водному середовищі мінерали в основному присутні у вигляді катіонів (наприклад, Mg 2+) та аніонів (наприклад, Cl -), тому їх також називають електролітами. Таким чином, вони забезпечують регулювання водного та електролітного балансу. Вони також сприяють роботі м’язів і необхідні для підтримки кісток.

Розсіяні елементи це мінерали, які присутні в організмі лише в дуже малих кількостях, тобто в слідах. До них належать, наприклад, залізо, цинк та йод. Як компоненти гормонів та ферментів, вони в основному беруть участь в обмінних процесах. Наприклад, цинк сприяє нормальному обміну вуглеводів та жирних кислот. Залізо підтримує утворення еритроцитів і гемоглобіну (червоний пігмент крові) і сприяє транспортуванню кисню в організмі.

Окрім вітамінів, мінералів та мікроелементів, вуглеводи, жири та білки є важливими поживними речовинами. Вони є постачальниками енергії для організму та основною речовиною для побудови та підтримки тканин тіла. Для того, щоб підтримувати фізичну форму і мати змогу давати все в спорті, завжди слід подбати про споживання потрібної кількості вуглеводів, жирів і білків у раціоні. Ви можете дізнатись, для чого тілу потрібні ці поживні речовини, які продукти найкраще підходять для вас як спортсмена та як можна досягти збалансованого харчування в розділі Харчування для спортсменів.

Детальніше про поживні речовини та їх значення для організму ви можете знайти у поживному лексиконі frubiase ® SPORT.