Фрукт ДИВО, який позбавляє від живота! Ось 3 рецепти, які потрібно готувати щодня Зумі
Корисні жири авокадо дуже корисні для схуднення, особливо якщо ви хочете втратити жир на животі. Ось кілька рецептів авокадо, які допоможуть вам виглядати набагато краще.
Навіщо спробувати авокадо у своєму раціоні
Цей фрукт містить мононенасичені жири - американці їх ще називають MUFA - які входять до категорії «хороших жирів», дуже корисних для схуднення. Вони дають вам відчуття тривалої ситості і "вчать" ваше тіло витягувати свою енергію з жиру, щоб спалювати спіралі та плавники. Дослідження показали, що мононенасичені жири особливо корисні тим, у кого на талії надлишок жиру, пише nws-yorker.net.
Крім того, авокадо містить L-карнітин, амінокислоту, яка допомагає перетворити жири в енергію і корисна перед тренуванням. Цей же фрукт багатий калієм, магнієм і вітамінами групи В. Вони перешкоджають затримці рідини в тканинах, усувають стрес і покращують обмін речовин.
Дієтичний салат з авокадо та грейпфрутом
1 авокадо
1 грейпфрут
Листя салату
Жменя горіхів
2 столові ложки кефіру
Сіль
Перець
Очистіть і наріжте кубиками авокадо та грейпфрут. Змішайте в мисці з салатом і дрібно нарізаними волоськими горіхами. Посоліть і поперчіть за смаком, потім додайте йогурт.
Суп з авокадо
2 шматочки авокадо
1 склянка кефіру
2 склянки курячого супу
Лимонний сік
Сіль
Перець
Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішуйте до отримання м’якої пасти. Посолити, поперчити.
Соус гуакамоле
2 шматочки авокадо
2 зубчики часнику (за бажанням)
1 чайна ложка солі
1/2 чайної ложки перцю,
лимонний сік
1 чайна ложка йогурту
1 червоний
Розріжте плоди авокадо навпіл, видаліть насіння і шкірку і пропустіть серцевину. Помідори наріжте кубиками. Змішуйте всі інгредієнти, поки не утвориться густа паста.
Соус можна використовувати як гарнір, закуску (на хліб) тощо.