Білковий пудинг Qrieß Високобілковий пудинг Рецепт манної крупи

Білковий пудинг Qrieß | Рецепт манної каші з високим вмістом білка

298 калорій | 33г білка | 36г вуглеводів | 2 г жиру (порція 400 г)

Ласкаво просимо до рецепту домашньої манної каші з високим вмістом білка від IQs Kitchen!

Манна крупа - справжня класика. Незалежно від того, чи охолоджений свіжими ягодами, чи теплий смачно ароматними яблуками кориці - манна каша просто смачна. Бабуся це вже знала, і я, мабуть, не одна, коли кажу, що манна крупа бабусі - це, безумовно, один із моїх улюблених спогадів дитинства. Однак бабусина манна каша, безсумнівно, смачна, але не підпадає під категорію "корисна" або "придатна для дієти".
Тим часом, в супермаркеті також є фітнес-версія класичної дитячої класики, а саме манна крупа Dr Oetker з високим вмістом білка. Але чи справді це альтернатива, яку варто придбати? Я зробив для вас тест і уважніше розглянув харчові цінності, інгредієнти, перелік інгредієнтів, консистенцію та, звичайно, смак манної крупи Dr Oetker з високим вмістом білка. Ви можете знайти результат тесту на Instagram в Основна історія під "Фітнес-товари" де я також уважно розглянув інші білкові продукти від Aldi та Lidl.

Але я вам скажу маленький спойлер: варто це зробити самостійно 😉

Звичайно, я це вже давно зробив, і ваші незмінно позитивні відгуки про мене Білкова магічна манна крупа після судження ви, безумовно, згодні зі мною. Побачивши багато смачних творінь від вас, хлопці Instagram Сьогодні я навіть отримав для вас оновлення білкової чарівної манної каші:

Високобілковий пудинг Qrieß - домашня, швидка та неймовірно смачна манна манка з високим вмістом білка, яка є недорогою альтернативою популярній манній масці пудингу Dr Oetker з супермаркету.

Я б навіть зайшов так далеко, сказавши, що це не просто альтернатива, а готовий продукт із супермаркету перевищує.

Мій білковий пудинг Qrieß чудово вершковий, і ви можете приготувати його і теплим, і холодним насолоджуватися. Крім того, домашній варіант має ту перевагу, що ви можете налаштувати смак та бажану солодкість відповідно до своїх уподобань. Обмінюючись загальним білком та кремезним смаком, ви завжди можете створювати нові варіації, а протеїновий пудинг Qrieß гарантовано ніколи не буде нудним.

До того ж, цей рецепт, безумовно, знову дуже популярний, особливо серед усіх любителів споживання серед вас, оскільки він порівняно багато обсягу з невеликою кількістю калорій поставок.
Тільки мало інгредієнтів Ви можете зробити справді чудовий за допомогою цього рецепту манної каші з білкового пудингу велика і ситна порція викликати в уяві. На сніданок чи на перекус між ними, лише 298 калорій на порцію, рецепт білкової манної каші, безсумнівно, буде одним чи іншим Дієта Спаситель бути і набагато дешевше як придбаний фірмовий продукт від Dr. Еткер.
До того ж це так Якість білка завдяки суміші сироватки та казеїну як трохи вищій та завдяки цьому спеціальному складу з триваліший запас білка і один краще насичення асоціюється як товар супермаркету.
Крім того, домашній білковий пудинг Qrieß завдяки загальному білку та кремезному смаку Лактаза містять, який підтримує перетравлення молока і таким чином може запобігти дискомфорту. Також Вміст цукру набагато менше.

Як бачите, мій пудинг Qrieß з високим вмістом білка має численні переваги для вас, щоб зробити його самостійно. Переконайтесь у рецепті та обов’язково випробуйте його! Будь то ситною їжею, здоровою ковдрою чи смачною протеїновою закускою - я впевнений, що ви будете в захваті від протеїнового пудингу Qrieß.

Як завжди, я бажаю вам багато задоволення від підготовки та дуже чекаю ваших відгуків.

З найкращими побажаннями від IQs Kitchen

Ви завжди шукаєте здорові альтернативи, які швидко, легко та смачно приготувати? В мої кулінарні книги ви знайдете дуже великий вибір рецептів, які підходять не тільки для фітнес-спортсменів, але й для всіх, хто хоче зробити щось корисне для свого здоров’я та досягти своїх фігурних цілей. Нехай ви здивуєтеся, наскільки здоровий здоровий смак. Я вам це доведу!

інгредієнти

25 г манної крупи твердих сортів пшениці (як в оригінальному рецепті)
Альтернативно: манна крупа спельти, манна пшенична манна крупа або у вигляді безглютенового варіанту з полентою (манна крупа)
40 г загального білка "ванільне морозиво" (заощаджуйте -10% з IQ10)
Необов’язково: 1/2 совок кремезного смаку “Vanilla Dream” для трохи більш насиченої та солодкої ноти ванілі
1/2 шт. Порошку ванільного пудингу або 20 г кукурудзяного крохмалю
Необов’язково: Трохи меленого ванільного бурбону (часто доступний у вигляді дрібної млинки у відділі випічки, і я можу лише рекомендувати його)
350 мл води (якщо її спожити відразу) і 400-450 мл, якщо ви даєте каші просочитися, а потім охолодите (і трохи більше рідини, якщо ви дістали її з холодильника, якщо вона все ще занадто тверда для вас)
Ніжовий наконечник Ксантанова камедь загустіти
Або: Гуарова камедь або Гумка рожкового дерева (У цьому випадку лушпиння псилію не працює)

підготовка

Змішайте в мисці манну крупу з твердої пшениці, білковий порошок і порошок пудингу (також кремезний смак, якщо вам подобається солодший).
Нагрівайте воду в каструлі, поки вона не закипить.
За допомогою віночка додайте суху суміш при постійному помішуванні і продовжуйте помішувати, плавно кип’ятячи.
Вимкніть плиту і продовжуйте перемішувати протягом 2 хвилин, поки не утвориться густа маса.
Зніміть з плити і дайте трохи охолонути.
Тепер додайте ксантанову камедь і збийте ручним міксером (важливо!). Він повинен мати пухнасту, кремоподібну консистенцію. Якщо маса занадто тверда, додайте тире води.
Тепер просто поповніть його за бажанням і насолоджуйтесь негайно або дайте йому охолонути, поставте в холодильник і насолоджуйтесь холодним десертом. Для цього, як описано в рецепті, трохи збільште вміст води та/або додайте її потім, поки не знайдете оптимальну консистенцію для вашої ідеальної манної каші з високим вмістом білка.