Привіт - абсолютно новий тут і шукає обмін - EiweiЯdiдt - Форум

Обговоріть привіт - абсолютно новий тут і шукайте обмін - білок у Новачки:) Форум у розділі новин abhaben.com; Привіт, я тут зовсім новий, і сподіваюся, що з вашою допомогою я не втрачу мотивації. Два тижні тому я був на дієті Макса Планка

Slimming.com
Форум
Новини від abhaben.com
Новачки:)
Привіт - абсолютно новий тут і шукає обмін - білок

Привіт - абсолютно новий тут і шукає обмін - білок

Привіт,
Я тут зовсім новий і сподіваюся, що з вашою допомогою я не втрачу мотивації.

Два тижні тому я розпочав дієту max Planck (білкова дієта) з початковою вагою 79 кг.
Обіцяне зменшення: максимум 9 кг за два тижні.
так, я б і так не очікував цього.

Дієта заснована на великій кількості білка, хто цього не знає:

Сніданок: переважно чорна кава, 1 булочка
Обід: стейк, рекомендована курка або 2 варені яйця - зазвичай салат
ввечері: шинка, курка або стейк - по черзі те, що не подавали на обід

У перший тиждень я був дуже суворим, у другий не дуже строгим - наприклад. замість смаженої курки, стейка тощо. Я справді їв дуже мало в двох місцях - максимум 200 г м'яса/порція. Також лише випита вода/на відміну від 1,5 л коли на день. або замінити їжу білковим коктейлем.

Я не клював, не гриз і не їв жодного іншого КГ (ні хліба, ні локшини, ні рису тощо).

приблизно через 5-6 днів я схудла на 3 кг. і протягом гарного 1 тижня (сьогодні 14 день) моя вага зросла. отже, я зараз у 76 кг (початкова вага до 2, де було 79 кг).

вага моєї мрії - 57 кг при 1,64 см. через 3 пологи я постійно набирав вагу, незважаючи на те, що не переїдав. Оскільки я люблю їсти хліб (білий хліб) і їв хліб щодня, холодну булочку майже кожен день опівдні, мені справді дуже важко обійтися без нього.

Я готую для дітей найсмачніші речі (піцу, спагетті, шніцель тощо), а десь завжди лежить шоколад.

Оскільки я справді дуже прихильний до їжі, я розчарований тим, що за 2 тижні я втратив лише 3 кг, а не, наприклад, 5 кг, і мені потрібна мотивація, щоб продовжувати.

останні кілька днів я був справді голодним, до цього було менше погано.

з завтра я розпочну знову з 1-го дня 2-го тижня.
Можливо, хтось діє на дієті Макса Планка або має досвід. Я був би дуже радий взаємного обміну та мотивації

Чесно кажучи: Ви зараз не робите собі нічого доброго. Цілком окремо від того, що така важка білками їжа не є корисною для нирок - навіть якщо вона в даний час дуже роздута - що, очевидно, відбувається саме те, що рано чи пізно означатиме падіння проекту схуднення.

Бути голодним і не годувати це шкідливо для організму - але особливо погано для схуднення. Обмінні процеси відбуваються належним чином лише при збалансованому споживанні їжі. Це також працює при порівняно низькому споживанні калорій, якщо якість поживних речовин правильна.

3 кілограми за 2 тижні - це багато для вашої початкової ваги. Якби ви важили 90 кілограмів, ви б майже напевно так само схудли на 5 кілограмів. Замість сварки ви можете бути щасливі, що почали з вагою, якій багато хто тут був би невимовно радий .

Цим я не хочу ставити під сумнів необхідність вашої втрати ваги, просто спробуйте зробити свій погляд на себе та свій успіх позитивним. Щоб досягти 3 фунтів реальної втрати ваги, вам потрібно заощадити 21000 калорій. Навіть якби це була "лише" половина жиру, який ви втратили, а решта води (чого можна було б очікувати з такою кількістю білка), ви заощадили б близько 11 000 калорій. Це величезна сума!

Однак ви також можете досягти цього, нормально харчуючись. Інакше, у не дуже віддаленому майбутньому, ви повернетесь до того, з чого почали. Тільки дієта, придатна для повсякденного вживання з відповідними змінами в поведінці, гарантує, що ви не тільки схуднете, але і залишитесь стрункою.

Я знаю бажання хотіти бути стрункою якомога швидше. Але ми також не товстіли за кілька тижнів/місяців. Неможливо спробувати змінити цей процес у цей період.

Це не означає, що він не може працювати порівняно швидко. При початковій вазі 105 кілограмів я втрачав близько 5 кілограмів на місяць протягом перших 7 місяців, після чого це йшло повільніше. Тим не менше, я був легший на 50 фунтів за 12 місяців.

Я маю вагу стабільним протягом року, що пов’язано лише з тим, що я принципово змінив всю свою харчову поведінку. Я ніколи не голодував.

Скорочення вуглеводів із зерен та цукру насправді має багато сенсу. Але тілу потрібні ті, що зроблені з овочів. Я сам не з тих людей, які їдять білок. Без вуглеводів я відчуваю голод і поганий настрій. Ви можете відчувати те саме в цьому плані.

У будь-якому випадку, у вас на сьогодні хороша втрата ваги. Але оскільки ваш мозок запрограмований на «швидке схуднення», він розглядає стан як виняток. Засоби: Ваші звички, які змусили вас товстіти, просто чекають, коли вам дозволять знову з’явитися. Тиск "знову" нарешті "нормально поїсти" зросте. І це в більшості випадків призводить до припинення акцепту.

Якщо, навпаки, ви будете діяти стратегічно і поступово встановлювати нові харчові та спортивні звички, тиск поступово зменшиться. І тоді ви ЗАСТОСОВИТЕ струнку маму, яка годує груддю.