Фрукти натще; щадний вид терапевтичного голодування; Харчовий центр; Харчування здорове; блог живої їжі
Фруктове голодування є дуже помірною формою терапевтичного голодування. Від попередніх харчових звичок залежить, чи буде перший період фруктового голодування важким поворотом. Занадто швидкий перехід на незнайому їжу може спричинити неприємні турбуленції в організмі. Було б ганьбою, якби цей здоровий режим передчасно був припинений через це.
В якості запобіжного заходу вставте кілька днів полегшення
Бажано м’яко переходити до фруктового голодування. В основному, ви також можете почати з ночі. Однак тут існує ризик того, що раптове, незвично низьке споживання білка та жиру може призвести до тяги, головного болю та дратівливості. Краще замінити щоденний прийом їжі фруктами протягом трьох днів. Через три дні замінюється два прийоми їжі, а через шість днів ви можете повністю перейти на фрукти. Фруктову дієту можна підтримати цілеспрямованим споживанням білка. Підходящі білкові препарати для підтримки вашої програми зниження ваги ви можете знайти на веб-сайті www.eiweisspulvertest.de.
І ось як це працює:
Одна порція фруктів дозволяється три-п’ять разів на день. По можливості фруктами в трьох-п’яти різних кольорах слід насолоджуватися протягом дня. Плоди повинні бути повністю стиглими, переважно фрукти з регіону. Ідеально підходять фрукти з низьким глікемічним індексом, наприклад, яблука, абрикоси, персики, сливи, ягоди всіх видів, вишня, а також мандарини, апельсини, ківі, грейпфрут. Низький глікемічний індекс запобігає високий рівень інсуліну та гіпоглікемію, що виникає внаслідок тяги до їжі.