Фрукти з великою кількістю вітаміну С ЧОЛОВІКИ ЗДОРОВ’Я
Підсилювач оборони Фрукти з великою кількістю вітаміну С.
Найкраще з великою кількістю вітаміну С: Сплеск 15: агрус
100 грам агрусу містять 35 міліграмів вітаміну С.
Подейкують, що агрус кислий і майже не їстівний. Але це не зовсім так: повністю стиглий агрус має більший вміст цукру, ніж інші ягоди, і на смак він солодкий як цукор і зовсім не кислий. Проблема: агрус збирають, коли він дозрів (тобто ще кислий), і йому доведеться дозріти трохи після того, як його куплять.
Фрукти з великою кількістю вітаміну С: 14 місце: червона смородина
У 100 грамах червоної смородини є 36 міліграмів вітаміну С
Червоні силові кульки також містять багато клітковини. Крім того, вони запобігають відкладенням холестерину в артеріях і тим самим захищають від серцевих нападів та високого кров’яного тиску.
Фрукти з великою кількістю вітаміну С: 13 місце: манго
У 100 г манго міститься 39 міліграмів вітаміну С
Манго - це не тільки справжні бомби з вітаміном С, але й багаті вітамінами Е, В1, В2 та фолієвою кислотою. До речі, вітамін С - це не просто підсилювач імунітету: він також стимулює утворення та функцію сполучної тканини, кісток та зубів, бере участь в утворенні речовин і гормонів, що передають речовини, і активізує метаболізм клітин.
Фрукти з великою кількістю вітамінів: 12 місце: грейпфрут
У 100 грамах грейпфрута міститься 44 міліграма вітаміну С
Так зване райське яблуко допомагає знизити рівень холестерину за рахунок вмісту клітковини пектину. Плід також вважається вбивцею калорій, оскільки він покращує метаболізм цукру. Як результат, виробляється менше інсуліну, а отже, збільшується втрата жиру.
Фрукти проти таблеток: поєдинок з вітаміном С.
Вітамін С у їжі або у вигляді таблеток: яке джерело виграє перегони?
Фрукти з великою кількістю вітаміну С: 11 місце: апельсин
50 міліграм вітаміну С міститься в 100 грамах апельсинів
Найважливішим апельсиновим продуктом на світовому ринку є апельсиновий сік.
Фрукти з великою кількістю вітаміну С: 10 місце: лимон
53 мг вітаміну С містяться в 100 г лимона
Натерту цедру лимона часто використовують як смаковий інгредієнт на кухні та у випічці. Тільки шкірка необроблених лимонів придатна для вживання, оскільки більшість цитрусових перед транспортуванням обприскують консервантами. Однак це не повинно мати жодного впливу на сік лимона.
Фрукти з великою кількістю вітаміну С: 9 місце: полуниця
100 грам полуниці містять 65 міліграмів вітаміну С.
Схуднення Оскільки в полуниці припадає лише 32 ккал на 100 грамів, їх також вважають «засобами для схуднення».
Крім того, вони багаті фолієвою кислотою, кальцієм, магнієм та залізом. Вони також мають протизапальну дію і тому ефективні проти діареї або вугрів.
Фрукти з великою кількістю вітаміну С: 8 місце: ківі
У 100 грамах плоду ківі міститься 71 міліграм вітаміну С.
Ківі містять розщеплюючий білок фермент актинідин. Тому китайський агрус не ладнає з молочними продуктами, оскільки утворюються пептиди гіркого смаку. З іншого боку, цей фермент стимулює перетравлення білків.
Фрукти з великою кількістю вітаміну С: 7 місце: папайя
100 грам папайї забезпечують 82 міліграми вітаміну С.
Всього з половиною папайї ви вже добре забезпечені вітаміном С, оскільки ви легко виконали свою "мету" - добову потребу в 100 міліграмів. І не бійтеся «передозування»: передозування вітаміну С майже неможливо у звичайний спосіб, тобто через їжу. Організм просто виводить надлишок вітаміну С через нирки, оскільки не може його зберігати.
Фрукти з великою кількістю вітаміну С: 6 місце: чорна смородина
У 100 грамах чорної смородини міститься 177 міліграмів вітаміну С.
Що стосується місцевих фруктів, то чорна смородина є абсолютним лідером у вітаміні С. Водорозчинний вітамін штовхає нашу імунну систему та зміцнює захисні сили організму, і його потрібно вживати щодня з їжею, оскільки наш організм не може виробляти його сам.
Фрукти з великою кількістю вітаміну С: сплески 5: гуава
100 г гуави забезпечують 273 міліграма вітаміну С.
Зовні суміш груші та яблука, всередині м’якоть (залежно від сорту) дивує зеленуватим, білим або червоним кольором: гуава є основним постачальником вітаміну С, і її можна їсти в сирому, пюре та вареному вигляді (варення). Ви можете штукатурити стиглі, інтенсивно ароматні плоди їх шкіркою та насінням.
Фрукти з великою кількістю вітаміну С: 4 місце: ягоди обліпихи
450 міліграм вітаміну С містяться в 100 грамах ягід обліпихи
"Північний лимон" відповідає своїй назві: рослина обліпихи, яка бажано росте в суворому кліматі та на піщаних грунтах або на кам'янистих схилах, містить у десять разів більше вітаміну С, ніж лимон! Якщо вас застудило, для зміни використовуйте сік обліпихи. Ваше тіло вдячне за кожну додаткову порцію вітаміну С, оскільки ваша імунна система витрачає багато його на боротьбу з патогенами.
Фрукти з великою кількістю вітаміну С: 3 місце: шипшина
У 100 міліграмах шипшини міститься близько 500 міліграмів вітаміну С.
Шипшину також можна їсти сирою, якщо заздалегідь видалити горіхи всередині. В іншому випадку фрукти також можна переробити в пюре або варення.
На додаток до високого вмісту вітаміну С, шипшина також має високу частку вітамінів А, В1 і В2.
Фрукти з великою кількістю вітаміну С: 2 місце: ацерола вишня
100 грам вишні ацероли містять колосальні 1700 міліграмів вітаміну С.
Друга, екзотична бомба з вітаміном С також надходить з Південної Америки. Ми не отримуємо їх свіжими на столі в цій країні, але соки та чай часто збагачуються сильними фруктами. Незважаючи на переробку у фруктовий порошок & Co, багато вітаміну С зберігається.
Фрукти з великою кількістю вітаміну С: 1 місце: Каму Каму
100 грам каму-камю забезпечують 2000 міліграмів вітаміну С.
"Camu Camu" - це відповідь на запитання календаря мотивації від 28 січня 2015 року.
Плоди південноамериканського каму-кам є справжньою суперпродуктом: крім рекордної кількості вітаміну С (кам-камю містить у 50-50 разів більше вітаміну С, ніж апельсини та інші цитрусові), він містить різні вторинні рослинні речовини, а також мінерали, амінокислоти та білки і клітковина. Ви можете придбати супер фрукти у формі капсул або порошку.