Фрукти - здорове або саботуюче задоволення від будь-якої дієти
ЩО МОЖЕ ЗВ'ЯЗАТИ З ФРУКТОМ? - “НІЧОГО НЕ ПОБАЧАТИ”
Сказати ШЕЛБІ ЗІРКИ - професійний культурист, пауерліфтер та дієтолог, який спеціалізується на підготовці до змагальних дієт для культуристів.
Залежно від того, якої дієти ви дотримуєтесь, якої дієти дотримуєтесь або яких досліджень ви читаєте, фрукти - це здорове задоволення або наповнений цукром саботаж дієти. Натуральні цукерки, що сприяють відкладенню жиру. "Фрукти забезпечують цінну клітковину, вітаміни та мікроелементи. Вони можуть допомогти задовольнити довгострокове задоволення, якщо відсутні інші дієтичні обмеження. Всі фрукти відмінні. Я не думаю, що вам потрібно обмежувати їх. Більшість моїх клієнтів віддають перевагу фруктам на сніданок. Звичайно, їх можна їсти в будь-який прийом їжі, де дозволено вуглеводи. Вони хороші безпосередньо перед тренуванням, тому що дають енергію, а після цього відновлювати глікоген.
"Єдина потенційна проблема фруктів полягає в тому, що це не" безкоштовна їжа ". Однак плоди знаходяться під парасолькою вуглеводів, які потрібно контролювати. Але незалежно від того, чи дотримуєтесь ви дієти для схуднення чи схуднення, я вважаю, що кілька фруктів на день - це нормально, якщо ви, очевидно, не дотримуєтесь нульового вуглеводного плану. Єдине, що я хотів би попередити людей про фрукти - це пов'язаний з ними ризик дії пестицидів та гормонів. Якщо ви їсте фрукти, які не мають твердої оболонки, наприклад, яблуко або ягоди, придбайте органічний фартух. Фрукти з покриттям краще захищені, тому я не думаю, що вам доведеться витрачати більше грошей на, скажімо, органічні банани чи апельсини.